女性产后如何补气血 七大食谱推荐

妇女在生产过程中失血消耗气体，因此产后应做好气血补充工作。那么产后气血不足的症状是什么呢？什么食物适合补气血？让我们了解一下产后如何补气补血。

产后气血不足会出现一些症状，通过这些症状，可以知道自己的气血是否充足，可以适当补充。

1、因为产后失血耗气，产妇体质虚弱，气血不足，或者因为产后需要照顾宝宝太累，疲劳伤脾，会有无尽的恶露，量大，无异味。产妇还会出现肢体疲劳、气色差、气短等现象。

2、生产过程中气血消耗量大，营养供应不足。气血虚弱的牛奶不多或完全没有，因为没有气血可以变成牛奶，乳房柔软，没有牛奶上升的感觉。

3、如果产后母亲非常虚弱，就会出现低热，主要表现为手脚热，无血，或夜热早冷、盗汗、失眠、头晕等。

4、产后脱发是由气血不足和体内激素水平的变化引起的，通常在几个月后自行消退。假如产后出现精神紧张、产后担忧、营养不足都是气血流失，就会出现脱发现象。

产后吃什么补气补血？

1、银耳红枣汤

对于女性来说，银耳相当于燕窝，也被称为女性花。常吃银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、补血、强心、强身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效。银耳具有润燥凉补的作用。燥气和火气对人体不利，去火，去燥吃银耳有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣煮汤，这汤不仅好吃，还能丰胸，让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣是大家熟悉的补血好东西，再加上营养价值高的山药，益气养血的功效更为显著。用黑糯米、红枣、龙眼、山药、红糖煮汤，能很好地补充气血流失。但桂圆虽然能补血气，促进血液循环，但不易消化，一次放七八个(寒胃朋友可以放两片红参)。

3、当归红枣排骨

我们都知道排骨有益气益血的作用。对于产后身体虚弱的孕妇来说，它无疑是一种质优价廉的补品。一根排骨，适量枸杞，12片红枣和4片当归。将排骨洗净，放入砂锅中，加入枸杞、红枣和当归。你也可以放一些洋葱和姜片，用大火煮沸，然后用小火炖至排骨酥脆腐烂，用盐和鸡精调味。以上配料一起炖，可获得滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用。

4、燕麦粥养颜补血

先将核桃、红枣、龙眼浸泡干净，将燕麦洗净，倒入电饭煲中，加入适量水，煮沸！记得看时间。粥滚开后，换到粥摊，出锅前放一些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。准备好后，一起放入锅中煮沸。红薯煮熟后，放入红糖。喜欢吃南瓜的人也可以用南瓜代替红薯。

6、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，将浸泡过的银耳放入锅中，煮沸后放入红枣中，用小火煮半小时，用冰糖和木瓜煮沸，即可盛起。

7、大豆雪梨猪脚汤

经常喝梨汤对女人很有好处，梨自古就有百果之宗用雪梨做汤，更能祛咳润肺，清心美肤。喝这款雪梨大豆猪手汤，对皮肤光滑、声沙缓解、口干有明显效果，还能降血压。

补气补血的禁忌

产后补气补血是所有女性都会关注的问题，但也有一些需要注意的问题。有时，过多的补品会导致身体问题。因此，有必要进行科学的补品，这对孕妇的身体恢复非常有帮助。

1、产后不能喝太多的汤，因为这次会让新妈妈分泌很多牛奶，但新生儿的食物相对较小，吃得太少，吸收能力也很差，会使大量的牛奶停滞在乳房导管中，乳房疼痛。若问题较严重，则会导致乳腺炎。

2、在妊娠后期，会出现水肿，月期是恢复的黄金时期，所以我们需要让体内积累的水尽可能排出，新妈妈喝大量的水，不利于身体的恢复。

3、在生产前三天，你可以喝更多的红糖水，这有利于体内恶露的排出，但你不能喝太多。如果你喝得太多，会伤害孕妇的牙齿。红糖还会导致新妈妈恶露无穷，使新妈妈的身体更加虚弱。