长沙白癜风医院假期去健身房应该注意什么

体育馆是越来越多的人选择的运动场所。合理的运动可以提高身体素质和免疫力。这对白癜风患者大有裨益。但是过度锻炼会适得其反。比如白斑患者免疫力低的时候运动会损失很多能量，不利于免疫力的恢复。为了达到运动带来的健康效果，我们应该掌握正确的方法和规则，避免一些误解。

带病锻炼

身体不适时，应减少运动量或停止运动，否则会加重症状，引起疾病，延长病程。有氧和力量训练过程中不要屏住呼吸。屏住呼吸容易引起血压和呼吸节律不稳定，对心脏会有影响。如果运动时出现头晕气短，不要突然停止，慢慢停止，坐在垫子上休息一会儿，小口补充水分。

强度越大，健身效果越好

刚开始接触健身的人，在称体重的时候一般都会对自己不厚道，但其实这种健身观念是错误的。刚开始用重器械很容易筋疲力尽，不会让肌肉得到有效锻炼。要选择在强度范围内从中等强度开始，让肌肉在可接受的范围内持续有效收缩，有效强化肌肉力量。

禁食和饱腹运动

空腹运动可能会引起低血糖、头晕、乏力等不适，对健康危害极大。吃饱后，大脑处于缺氧状态，不利于通气，能量交换和运动效果都受到损害。

运动后立即洗澡

运动扩张人体血管，扩大汗孔，增加排汗，便于散热。这时，如果洗冷水澡，血管会立即收缩，血液循环阻力会增加，身体的抵抗力会降低，所以人很容易生病。但是洗热水澡会增加血流量，过多的血液会流入肌肉和皮肤，导致大脑供血不足，轻则头晕，重则虚脱休克，容易诱发其他慢性疾病。

提高免疫力是白斑患者的一项长期任务。通过健身提高身体素质是一个循序渐进的任务。应该找到自己的运动模式并坚持下去。祝你在健身路上有更强的自我。