男性“小蝌蚪”活力低？坚持做好4件事

保持哪些好习惯可以改善？

1、健康运动

男性想要精子质量高，*重要的是坚持去运动。运动是增强免疫能力，提高器官功能有效的方式，生命在于运动这句话相信许多人都听到过，在锻炼过程中可以增强免疫能力，提高代谢能力，同时促进着血液循环，营养物质才能*时间输送给生殖系统。

运动还能避免久坐后局部温度高影响散热，而睾丸温度适宜，没有温度过高，才能让精子保持活力充足状态。

2、科学饮食

通过科学饮食来提升精子的质量，一样可以实现。人体每天都要摄入足够量的食物，饮食是否健康，是否合理，跟健康离不开关系。

有的人长时间饮食不当，基本上需求没有满足，微量元素、蛋白质、维生素或者某些矿物质缺乏，可能会生精功能降低，精子活力，质量变差，还同时带来其他健康问题。能去了解正确饮食技巧，严格遵循，一段时间后会发现自己身体保持健康状态。

3、不沾烟酒

坚决做到不沾烟酒，拒绝酒精和烟草，了解这两种东西有哪些弊端，做到不接触，会发现精子质量提升。越来越多的人生育能力下降，或者癌症入侵，心脑血管疾病来袭，都是因为烟酒获取过多，里面有部分致癌物质会给身体带来伤害，影响许多器官功能，还是不少人生殖系统功能下降的导火线。

要促进精子健康，应该拒绝烟酒，连二手烟的环境都远离，那些添加酒精的食物也忌口。

4、规律作息

掌握正确作息原则，坚决做到早睡早起，科学作息，在充足睡眠的帮助下可以让自己每天安稳入眠，一觉睡到天亮，休息到位，器官功能提高不说，可以对抗衰老，调节内分泌，在这过程中生殖系统也能获得好处，让精子保持高质量，活力充足的状态。

如果持续熬夜，有错误作息，被过度透支，疾病找上门来不说，精子还会失去原本富有活力，质量高的状态。