男人不行了，食补有用吗？老实说：提升能力，这5个方法才靠谱

如何提高男性性功能？

1、消除负面情绪

为了提高男性的能力，有许多方法较靠谱，其中保持良好的心态是前提。有的男性之所以早泄，在性生活开始不到两分钟时就结束了，和心理因素有关。太过紧张，焦虑，这些负面情绪的出现对身体有刺激，会让交感神经变得兴奋，而在持续兴奋的状态下容易引发早泄。为了让该问题得到解决，需要心理建设，消除顾虑和紧张。

2、坚持锻炼

坚持去锻炼身体，体质增强不成问题，还能在运动后让代谢，循环保持良好。另外，许多男性本身体质差，精神萎靡，在运动后整个人变得阳光，而各大器官功能提高，内分泌保持正常，在*程度上对男性性能力增强有帮助，否则长时间久坐，运动量不足，各方面机能会减退。

3、不要熬夜

提升性能力还需有足够的休息时间，通过作息恰当让身体保持*佳状态。越来越多的人因为工作关系熬夜，或者经常娱乐通宵，殊不知人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，持续缺乏休息时间会面临抵抗力下降、内分泌失调、衰老加速等局面，不利于性功能增强。需要规律作息，早睡早起养好身体。

4、远离烟酒

远离烟酒是正确的生活方式，生活中有的人烟酒不离身，多种有害物质持续获取，各大器官都会受到伤害。大量喝酒伤害肝脏、加速血管病变、还会刺激胃黏膜。经常吸烟，肺部受损外还会加速血管粥样硬化，这些不良因素的作用，男性要具备正常的性能力也很难，还会降低精子质量。为了健康着想，需要尽早改掉错误生活方式。

5、有男科问题及时解决

要拥有正常的性能力，靠谱的方法是男科问题尽早解决。有的人是男科疾病在发展才性功能下降的，其中包皮过长没有手术解决，出现前列腺疾病不断发展，都在*程度上降低性能力。如果可以发现问题后*时间采取治疗措施恢复健康，自然性能力逐渐增强。