男性备孕如何提高生育力？做好这5点很重要，别不好意思

在备孕期间各种良好习惯应该养成，身体调节好，男性拥有健康精子，女性排卵功能正常，自然通过后续科学同房受孕的几率大。不过，备孕期间许多的注意事项要了解，特别是生活细节掌握，保持好的习惯。那么，注意哪些问题可以让男性生育能力提高呢？

1、不要久坐

男性想要备孕期间身体调节好，提高生育能力，*重要的是科学运动，不要久坐。对于男性来说阴囊温度要比身体其他地方低些，健康状态下阴囊摸起来有冰凉的感觉，温度偏低有利于精子的存活，可以让其活力充足。

2、补充营养

备孕期间饮食要正确，特别是人体需要的营养不能少。只吃自己喜欢吃的东西，加上平时多吃垃圾食品，可能会降低生育能力，其中腌制食物、烧烤食物、膨化食物、油炸食物尽量少吃，对生育能力提高有帮助的维生素、微量元素、蛋白质要重点补充。

3、调节心态

因为健康状况跟一个人的情绪变化息息相关，总是太过急躁，备孕一段时间发现没有动静就紧张，长时间处于负面情绪中，过大精神压力会干扰内分泌，降低抵抗力，精子很难质量提高，需在备孕期间放宽心，乐观，心情愉悦才是重点。

4、充足睡眠

*有足够睡眠时间，不要熬夜，晚睡，这是让身体维持健康的关键。

5、戒烟戒酒

提高生育能力烟酒不沾是关键。