腰椎间盘突出患者冬天的保健方法
做好防寒保暖:
有腰椎间盘突出的患者*要重视自身的防寒、保暖工作。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。因此,适时增加衣物,预防感冒,也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。长沙骨科医院怎么样
*睡眠避免过度锻炼:
腰椎间盘突出患者要重视保持良好的睡眠,健康的生活方式很重要。冬天是闭藏的季节,人们要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免过度、剧烈的体育运动,并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠,或者经常进行过度的体育运动并导致出汗,会使人体内的阳气耗散,不但容易导致腰椎间盘突出症的发生,也将对身体健康产生*的危害。长沙哪个骨科医院好?长沙专业骨科医院
注意饮食调摄和营养平衡:
还有就是要根据自身的具体情况,做好饮食方面的调养。例如:寒性体质的患者,平常怕冷、怕吹风,经常手脚冰冷,适合食用一些温热性食物,像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等;虚弱体质的患者,平常精神萎靡,说话有气无力,时有腰酸背痛,睡眠欠佳,适合食用一些补血益气的食物,如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。冬季的饮食进补要少量多次,忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好,要根据个人的体质情况“辨证施补”,注意营养平衡、荤素搭配,才能达到*好的进补效果。长沙哪个医院治疗骨科
注意腰部日常保护:
腰椎间盘突出患者冬季有可能会复发,因此在日常中,对腰部的保护不可忽视。例如,感冒打喷嚏、咳嗽时,要将膝盖、髋关节稍微弯曲,可以避免腰椎受伤;日常生活中,尽量减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等。
患有腰椎间盘突出为什么要重视腰部的保暖
寒冷是诱发腰椎间盘突出出现的一个重要因素,如果患病以后受了凉,还有可能加重病情。有一部分人会因天气变化而出现腰椎间盘突出的症状加重,而且有的患者腰椎间盘突出的症状会像天气预报一样,一遇天气阴冷就准确出现。这是因为的寒冷主要是通过导致腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等改变而使患者加重腰椎间盘突出症的。长沙好的骨科医院在哪
对于腰椎间盘突出患者来说,夏天不能长期呆在空调房中,冬天对腰部的保护更是要重视。女性腰椎间盘突出症患者,更要注意腰部保暖,特别是在冬春寒湿季节。腰椎间盘突出症患者要尽量避免淋雨受寒、夜卧当风等,要避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,应适当使用电热褥祛寒保暖。即使在三伏天,在空调室中气温也不宜调得过低,尤其不宜让冷气直吹腰部,否则容易引起腰椎间盘突出症复发或加重。
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