怎么保护腰椎 ​严重驼背可引起瘫痪吗

怎么保护腰椎

腰椎对身体起着重要作用，日常要注意及时的保护好腰椎，尤其是预防腰椎疾病，否则危害自身健康，还可影响日常工作和生活，那么怎么保护腰椎呢?下面*来为大家介绍4个好方法来保护好腰椎，预防腰椎疾病，一起来看看吧。

怎么保护腰椎呢?4个好方法来保护好腰椎!

1、要控制体重，避免肥胖

日常保护腰椎要注意控制体质，避免身体肥胖，*表示太肥胖的人不仅对身体不好，对我们的腰椎也是很不好的，而对腰椎的损伤主要有两方面，一方面是肥胖导致体重增加给腰部带去了更大的压力，还有一方面就是肥胖的人一般是很少锻炼的，身上除了脂肪多其他都很少，比如肌肉，肌肉太少的话力量就会很弱，这样就不能很好的保护腰椎，会很容易造成腰椎损伤的。所以生活中，我们*要注意了，*要避免过于肥胖，要注意体重的增加。

2、不要经常做旋转动作

保护腰椎日常要注意一些动作，尤其是避免旋转动作，容易扭转腰部，*表示很多人都知道人体的骨骼关节可以分为稳定性和活动性，我们其他部位是比较活动的，但是腰椎是属于比较稳定的，可以活动的范围是很小的，所以在生活中，对于腰椎的活动我们*要注意了，*要轻轻的运动，不要大旋转或者各种高难度运动，这样做的话时候很容易造成腰椎损伤的。

3、不要做太难的动作用力过猛

日常做一些太难的动作或者是用力过猛很容易损害腰椎，要注意，尤其是很多人都是在干活或者运动的时候用力过猛而造成腰椎损伤的，这一方面说明缺少锻炼，另一方面又说明了我们的腰椎是经不起用力过猛的，因为用力过猛的话会给腰部造成很大的压力，让腰部肌肉还没来得及反应，这样就很容易造成扭伤了。如果生活中有要做的重活，*要先活动一下身体，要避免一下用力过猛。

4、要避免长期一个姿势

日常保护腰椎，要注意适当的活动，*建议生活中我们*要注意不要长期保持一个姿势，因为长期一个姿势就会造成腰背部很紧张，腰椎病压力很大，也会造成腰椎损伤的。正在工作的人们，不妨起身运动运动，活动活动筋骨，不要让腰椎太大的压力。

保护腰椎的运动

腰椎是我们身体重要的组成部位，腰椎不好做什么都是很不便利的，所以我们*要好好保护我们的腰椎，多活动但是不要活动量过大，适当的放松就好了，如果有很重的体力活，*要注意先活动一下，避免造成腰椎一下的损伤。

方法一：走路

日常进行行走可以帮助保护腰椎，*表示走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会，边走边观察周边的变化;午休时，离开亲密的电脑和温柔的沙发，穿上运动鞋加入到午后漫步的队伍;晚饭后，和家人一起边散步边聊天，陶醉在温馨的家庭生活中。

方法二：“小燕飞”

*提醒可以进行一些腰椎的锻炼帮助保护腰椎，锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。

方法三：蛙泳

保护腰椎也可以通过蛙泳运动，帮助宝保护腰椎，*表示游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现“闪腰”现象。

运动改善腰部肌肉力量，提高白领工作效率。解决久坐后的腰部酸痛，让你可以精神百倍投入工作。

以上就是关于保护腰椎的方法介绍，*提醒大家日常保护腰椎，要注意以上介绍的几点，同时日常要注意生活习惯，尤其是注意一些生活姿势，同时注意适当的运动，帮助更好的保护要腰椎，更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

严重驼背可引起瘫痪吗

驼背这是不少朋友伴有的状态，尤其是一些青少年日常姿势不正确很容易出现驼背，驼背严重影响形象，而长期的驼背更是可能影响骨骼发展，引起瘫痪的情况，这是怎么回事呢?对此下面*来为大家介绍具体原因以及矫正驼背方法，一起来看看吧。长沙哪里看骨科好

盘点驼背的5个坏处

低头、含胸、驼背常常让人觉得邋遢，但驼背不仅仅是有损形象，它会给健康带来多种危害。

1、心跳加快、心慌

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

2、心肺功能受损

随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

3、便秘

驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

5、导致头晕和手臂麻痛

这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关

严重驼背或可导致瘫痪

对于驼背的患者来说，首先会影响患者的外观，导致患者产生自卑心理，影响患者的社交;另外，患者的身高也会受到影响，严重的驼背会影响视线;另外就是，驼背会引起腰痛——因为人的脊柱是始终维持平衡状态的，驼背之后平衡被打破，会引起腰痛。有些部位的驼背，会使脊髓功能受影响，引起下肢感觉麻木、大小便障碍、性功能障碍，严重的驼背甚至会引起瘫痪。长沙哪个骨科医院好

驼背如何矫正？长沙好的骨科医院在哪

1、冰山式

背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

2、手部抬升式

背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求*要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。长沙专业骨科医院

3、反手婴孩式

背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒。完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

4、束角式

背部健美瑜伽动作：坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。长沙看骨科医院排名

温馨提醒：吸气，甚至脊背，呼气，身体前屈

以上就是关于驼背的介绍，可以看出驼背导致危害很大，尤其是容易引起头晕、便秘，心脏受损等等，更严重的是可能导致瘫痪，因此要及时的预防驼背，身体一旦驼背了要及时的矫正，可以试试以上介绍的方法，以上介绍的内容希望对大家有帮助。