崴脚以后怎样处理
崴脚以后怎样处理
1.分辨伤势轻重
一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路。
疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。
2.正确使用热敷和冷敷
热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。
血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者*要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点。
一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重。
二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大。
三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
3.适当活动
在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,*好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉
在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加*压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
5.合理用药
出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错。
6.打上石膏
1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。
2、上好石膏的*初24小时内,应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。
崴脚以后怎样治疗
1.崴脚后,受伤的脚尽量保持不要再继续活动,有条件的可以用绷带等捆绑固定,这样可以降低肿胀的程度。
2.伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3到5次,每隔2小时1次为佳。
这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩,也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
3.24小时后改用温水热敷,每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀,促进瘀血吸收。
怎样防止脚崴
加强肌肉韧带锻炼
平常时候要自己多跳跳,让脚部的肌肉和韧带都可以得到锻炼。可以学习蛙跳和跳绳,弹跳的时候注意要用脚尖用力,才可以锻炼脚踝部位。长沙专业骨科医院
少穿高跟鞋
高跟鞋漂亮,能够让女性身姿挺拔、更有气质,但是因为鞋跟与地面的接触面积太小,人的重心不稳,稍不留神鞋子就容易向内侧或外侧歪斜,导致脚扭伤。
高帮鞋比较*
高帮鞋的帮很长,几乎能够抱住整个脚踝的部分,这样就等于是给脚脖子加了一层防护。
*的确定就是穿着这样的鞋,在某些跑跳运动中会比较笨重、不灵便。
运动前要热身
以前在学校上体育课的时候,老师总是会要求我们先在一旁做做热身运动,把身体各个关节都尽可能地活动开,然后再进行正课的内容。
只有将紧绷的肌肉柔软化,才能够有效预防崴脚的发生。
要集中注意力
有时候你穿着平底鞋,也有可能会扭伤脚踝,很大的原因是因为你走路的时候心不在焉,没有留意脚下,一脚踏空或是踩在了圆滑的物体上。
尤其是在上下楼梯的时候,千万不能开小差,不要忙着发短信或是思考问题。
选对鞋子的尺码
买鞋子的时候,尽量选择*合适的尺码,稍微大一点穿着舒服,不挤脚。
如果是大了近一码,*好是在里面垫上鞋垫。如果穿着偏大的鞋,平常走路没有什么关系,但如果是跑跳过程中,鞋子会不跟着脚,很容易就摔跤,伤到脚脖子。长沙哪个骨科医院好
腰肌劳损该怎么治疗
腰肌劳损这是常见的骨科疾病,尤其是工人容易出现腰肌劳损,而且这病治疗不及时、处理方法不当会严重影响生活,因此要积极的治疗腰肌劳损,那么腰肌劳损该怎么治疗呢?下面*来为大家介绍腰肌劳损治疗方法,一起来看看吧。
什么是腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部软组织慢性损伤的疾患,是既无急性外伤史,又无腰部特殊器质性病变的慢性腰痛的总称。引起腰肌劳损的病因主要有积劳成损、外伤迁延和感受风寒湿邪等。
腰肌劳损的原因
1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。这是属于导致腰肌劳损的原因之一。治疗不及时、处理方法不当也会导致腰肌劳损的不断出现。
2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷,也是导致腰肌劳损的原因,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
3、腰肌劳损的原因还有就与气候、环境条件也有*关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。长沙看骨科医院排名
4、腰部慢性积累性损伤职业原因需长期弯腰操作者,或因姿势不正,使腰部肌肉长期处于被牵拉状态,久之腰肌产生慢性损伤,出现腰痛。
腰肌劳损的治疗
1、一般治疗
在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。长沙骨科医院怎么样
2、西药治疗
常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封,长沙骨科专业医院。
3、中药治疗
中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。
以上就是关于腰肌劳损介绍,*提醒大家腰部对日常行动有着重要的作用,一般腰部出现问题,出现腰肌劳损,这会导致行动不便,引起身体不适,因此要积极的治疗和预防腰肌劳损,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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