落枕是什么原因 落枕多久会好?

落枕是什么原因

落枕这是不少朋友遭遇的情况，而且不少朋友经常落枕，一旦落枕引起肩膀酸痛，更是影响日常工作和生活，因此要及时的防治，了解落枕的原因有助于更好的治疗，那么落枕是什么原因呢?下面*来为大家介绍导致日常落枕的原因，一起来看看吧。

落枕是什么原因呢?

1、着凉

落枕这可能是由于颈部受凉引起的，尤其是在睡觉的时候如果不注意保暖的话，就会让脖子受到比较大的寒气，而且夏天的时候很多人都喜欢开着空调睡觉，这样的话就会让身体的血液不能充分运行，阻碍颈部血液流动，第二天的时候就会出现落枕的情况。建议在夏天的时候不要吹太长时间的空调，可以吹电风扇。长沙哪个医院治疗骨科

2、错误的睡姿

落枕和日常睡觉姿势有*的关系，如果睡觉姿势不正确的话，也是容易出现落枕的情况的。很多时候人们把头部弯向一侧，然后因为过度疲劳，没有矫正自己的睡姿，头部过于弯曲，很容易使肌肉处于比较紧张的情况，时间长了就容易出现落枕的情况。

3、颈椎病

4、枕头不适合

落枕这还可能是由于使用的枕头不合适导致的，我们平时所选用的枕头应该是让我们的头部和腰部保持平衡的，这样可以避免颈椎出现压迫的情况。如果选择的枕头比较硬，头部枕在枕头的地方比较少就很容易压迫颈部的神经，第二天的时候就很容易出现身体麻木和落枕的症状。如果选择的枕头比较柔软，不能很好的保持枕头原本的高度对血液循环是很不利的。透气性比较差的枕头也会影响颈部，进而导致落枕的情况的。

如何预防落枕?

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

3、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在*疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时*要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

以上就是关于落枕的原因介绍，大家应该知道了吧，*提醒大家日常要注意保护颈肩部，避免以上因素的影响，同时注意生活习惯，及时的保暖避免落枕的情况，如果是颈椎病引起落枕要及时的就医治疗，避免对身体造成危害。长沙哪里看骨科好

落枕多久会好?

睡觉落枕这是常见的情况，一旦落枕导致脖子非常疼痛，同时可能影响日常生活和工作，一般落枕是可以自己好的，但是需要*的时间，那么落枕多久会好?出现落枕怎么办?下面*来为介绍应对落枕的方法，一起来看看那。长沙骨科专业医院

落枕多久会好?

落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快，病程也很短，一般1周以内都能*。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好，无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。长沙骨科医院怎么样

出现落枕怎么办?落枕的治疗方法

1.热敷

将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10-15分钟，一天内可重复热敷2-3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。长沙好的骨科医院在哪

2.平时多练颈肩肌肉

很多时候，落枕是身体在发警告，要好好保护颈肩，避免发生更严重的损伤。介绍一个有助强化颈肩肌肉的动作：用一条较长的宽带子套于头部，一手拿住带子的两端并用力将头部向前后左右任一方向拉，而头部维持在中立位并抵抗毛巾的拉力，每次维持5-10秒，前后左右四个方向依次进行，完成2-3个循环。

3.低头仰头

首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作*要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

4.耳针

耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

5.睡姿

改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

落枕原因

1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

2、睡眠时头颈姿势不当;

3、颈部外伤;

4、颈部受风着凉;

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

以上就是关于落枕的介绍，大家对于落枕更加了解了吧，*提醒大家日常注意落枕的原因，尽量避免出现了落枕，一旦落枕了要积极的治疗，可以采用以上介绍的方法帮助缓解落枕，严重的落枕要及时的就医治疗，以上介绍的内容希望对大家有帮助。