腰肌劳损要注意什么
1、保持正确的姿势。如果条件允许,久坐的上班族应该选择有靠背的椅子,因为背部可以承受躯干的部分重力,减少腰椎间盘的压力,而且背部肌肉处于相对放松的状态,减少了劳损的机会。
2、注意尽量将腰背部贴紧椅背,工作时应将椅子尽量拉向桌子,缩短桌椅间的距离。研究发现,腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托,对椎间盘压力有直接关系。
3、选择合适的床垫。不要睡软床,理想的床垫应是适应人体曲线需要的软硬适度的床垫,可以在人体平卧或侧睡时支撑全身各个部位,使脊椎保持生理曲度。
4、对于汽车司机来说,在腰部垫一块3-5厘米厚的垫子,使腰部稍微向后倾斜,这样可以减缓椎间盘的压力。对于想长时间站立的销售人员等,避免长时间保持固定姿势,注意经常换脚,或用脚凳调整重心,避免长时间穿高跟鞋。长沙骨科医院排名,长沙专业骨科医院
导致腰部功能减弱如何治疗
一、急性腰扭伤
急性腰扭伤没有及时治疗,或者治疗不*,损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生比较多的瘢痕和粘连,导致腰部功能减弱并且容易出现疼痛,患者常感觉腰部无力,阴雨天的时候腰酸背痛,长时间持续发作。长沙看骨科哪里好?长沙哪个医院治疗骨科?
二、长时间不正确的姿势
长时间维持不正确的姿势,不仅给腰部造成了压力,还使腰椎部位过度劳损,这样腰部的肌肉常处于紧张的状态,产期的紧张状态会让我们的腰部时常出现酸胀感或者是疼痛不适感,而且还会使得腰部的支撑力和稳定性下降,从而导致腰肌劳损的发生。
三、环境因素
环境因素也是腰肌劳损发生的原因,例如长期受到风寒湿邪的侵袭就会阻碍局部气血的运行,因为会使得腰背部肌肉、筋膜发生变性进而引起腰痛,这也是导致腰肌劳损发生的一个重要原因,大家*要引以为鉴。长沙看骨科的医院
四、其他因素
体弱及内脏病变致使腰部应激能力降低,腰部负荷重或经常活动可导致腰部软组织损害,呈现腰肌劳损;妊娠后期,腰部负重大,也易引发腰肌劳损。
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