如何避免产后出现腰疼？ 腰椎病的发病原因有哪些

如何避免产后出现腰疼？

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产后腰疼的预防和缓解措施：

1、采取正确的哺乳姿势

只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。

建议：坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。**在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。长沙骨科医院排名

2、避免久蹲或久站

为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，避免经常得弯下腰才能抱起或往下放孩子。

建议：**购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

3、保持良好的日常生活习惯

**充足的失眠，适当进行活动锻炼，这样有利于保护腰部、提高身体免疫力。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力，新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

4、适量补钙

缺钙也是导致腰疼的一大原因。因此，产后多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。

腰椎病的发病原因有哪些

腰椎病的发病原因：

对于腰椎病的原因，人们比较关心的一项内容，大家知道人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%，水在人体内的作用是润滑剂。正常成年男性体内水的含量约占总体重的60%，成年女性约为50%-55%。女性的体内脂肪的相对含量比男性高，所以相对来说含水量就低。而正常椎间盘的髓核含大约80%以上的水份，而椎间盘又没有直接的供血，靠吸收椎体的水份及营养来维持它的功能和弹性。但随着年龄的增大，人体每天直立时所形成的压力使椎间隙变窄，韧带松驰、椎体失稳，同时髓核中所含的水份也逐渐减少，组织发生退变，变成瘢痕样组织，或豆腐样块，失去了原有的可流动性和弹性，纤维环也可以发生退变，并在反复压迫下逐渐变薄甚至破裂，髓核可由破裂处突出，即椎间盘突出。长沙哪个骨科医院好？长沙好的骨科医院在哪？

椎间盘一旦突出往往都要将韧带、骨膜掀起，造成局部微血管撕裂、出血而形成血肿，即无菌性炎症。血肿逐渐机化、老化和钙盐沉积形成骨质增生。对于形成腰椎病原因而言，每天的活动会使腰椎骨质增生与韧带不断磨擦，又形成了新的血肿，血肿又逐渐老化和钙盐沉积，增生不断加大。腰椎病与无菌性炎症如不及时阻止，将会形成恶性循环使病情逐渐加重。长沙看骨科哪里好？

腰椎的脊柱退行性病变是机体从发育到成熟，再由成熟走向衰老的过程。中老年人有脊柱退行性病变是很无奈的事。如果没有任何不适症状，只需预防保健，腰椎间盘吸收到正常的营养成份就可有效阻止脊柱退行性病变的发展。