颈椎病人要讲究睡眠姿势？ 肩周炎到底是怎么回事？

颈椎病人要讲究睡眠姿势？

颈椎病人要讲究睡眠姿势？

如果问您，您会睡觉吗？您*会觉得矫情——睡觉谁不会！其实，这里所说的“睡觉”指的是睡眠姿势，说起这个问题，就不见得人人都明白了。在临床上很多的病人睡觉时采取什么样的姿势：是仰卧还是侧卧？绝大多数人回答是侧卧。长沙治骨科专科医院，长沙骨科医院哪家靠谱？

1、睡眠姿势不良也会导致颈椎病

那么，颈椎的生理弯曲是怎么消失的呢？多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成这样的结果，其实除了这些原因之外，还有一条重要的原因——那就是睡眠姿势。不良的睡姿可能是很多人的颈椎病病因。在全国脊柱相关疾病学术会议上了解到，很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状可能也是颈椎病造成的。而儿童患颈椎病的主要原因就是睡姿不良(比如趴着睡)。

2、颈椎病人的睡姿要强调顺应颈椎的生理弯曲

对于颈椎病人来讲，什么样的睡姿是正确的呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，这样才对颈椎的健康有利。而且，颈部要有枕头的支撑。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头(荞麦皮枕)的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起的部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯了侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯，不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。

3、极为平常的荞麦皮枕适应性更强

现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”，但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人，因为每个人的体形及颈围都有差异，相对来说，反倒是极为平常的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时，要注意不要填得太满，否则影响其“变形”的能力，正确的方法是填充大约70%就可以了。

4、睡眠姿势要因人而异

不过，需要指出，并不是所有的人都适合仰卧睡眠，患有睡眠呼吸暂停综合征者、孕妇(尤其是妊娠月份较大的孕妇)不宜仰卧睡眠。对于老年人来说，仰卧睡熟时，舌根及咽喉部的软组织非常容易松弛，可能会堵塞呼吸道，出现呼吸困难，导致缺氧，所以采取仰卧睡眠也不适宜。当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位可能变动20～60次，尽管如此，有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎仍然是有意义的。

肩周炎到底是怎么回事？

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肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至*复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性无菌性炎症。好发年龄在40-60岁，女性发病率略高于男性。

肩周炎的病程较长，一般会分为三个阶段：疼痛期，冻结期和恢复期。

一、疼痛期又称为早期，急性期或冻结进行期，持续时间为10-36周。该期主要的临床表现为肩关节周围的疼痛伴有肌肉痉挛和肩关节活动受限。长沙正规骨科医院

二、冻结期又称为中间期，慢性期或僵硬期。持续时间为4-12个月。该期病人疼痛症状减轻，但压痛范围较为广泛。由疼痛期肌肉保护性痉挛造成的关节功能受限已发展到关节挛缩性功能障碍，肩关节功能活动严重受限，呈“冻结”状态。各方向的活动范围明显缩小，以外展、外旋、上举、后伸等极为*，甚至影响日常生活，如梳理头发、穿脱衣服、举臂抬物、向后背系扣、后腰系带等动作均有*程度的困难。做外展及前屈运动时，肩胛骨随之摆动而出现“扛肩”现象，严重者可见三角肌，冈上肌，冈下肌等肩胛带肌，尤其是三角肌的废用性萎缩。

三、恢复期又称末期，解冻期或功能恢复期。持续时间为5-26个月。该期不仅疼痛逐渐消减，而且随着日常生活，劳动及各种治疗措施的进行，肩关节的活动范围逐渐增加，肩关节周围关节囊等软组织的挛缩，粘连逐渐消除，大多数病人的肩关节功能恢复到正常或接近正常。不过肌肉的萎缩则需较长时间的锻炼才能恢复正常。长沙治疗骨科的医院。

一、非手术治疗超过90%的患者通过非手术治疗即能取得良好的治*果。

1、物理治疗如冲击波治疗、针灸、艾灸等，均能起到不同程度的效果。

2、药物治疗

（1）非甾体类抗炎药比如莫比可，西乐葆等口服，有消炎、止痛及减轻肿胀等作用；

（2）类固醇注射如德宝松直接注入肩关节等。

3、功能锻炼需在医师或物理治疗师的指导下进行。如爬墙锻炼：面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行；交叉手臂伸展：轻轻拉动一只手臂交叉于胸前，略低于你的下巴，在不感到疼痛的前提下尽量延伸，坚持30秒，放松，再继续重复之前的动作。

二、手术治疗

只有在非手术治疗*的情况下才考虑手术治疗。常采用的方法是在麻醉下肩关节镜的检查治疗。多数患者都能获得非常好的*。

肩周炎是自限性疾病，但其症状持续时间可达12-42个月。由此表明，肩周炎即使可自发地恢复，但这一过程缓慢而漫长，并不是50过后就能立刻复原的疾病。再说恢复过程也并非呈直线型发展，肩关节功能运动的改善有时会出现起伏，甚至停滞。

据统计约有10%的肩周炎患者即便在恢复后会遗留一些活动受限的症状，故建议肩周炎患者应积极配合医师治疗，争取早日*。