早餐吃什么对肠胃好？

众所周知，一天之计在于晨，早上这顿早餐对人体来说至关重要，可以供给人体所需的能量，提高一天的工作效率，所以吃对早餐是重点。

由于现在生活节奏过快，早餐却成了一天当中不被重视的一餐，经常应付了事，或者直接不吃。长此以往，对身体会造成*影响，为疾病埋下了隐患。

身体在经过一晚上的新陈代谢后，需要足够的营养来补充能量，早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量少碰这3类早餐，建议早了解

早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量要少碰3类早餐，建议早了解

——油条

油条可以说是餐桌上常见的早餐。尤其是对于中老年朋友来说，早上运动结束会去早餐店买两根油条，搭配豆浆或者豆腐脑，越吃越上瘾。但其中存在的*隐患缺失不为人知的。

油条的制作过程大多通过高温油炸，但是油炸之后，其中的营养成分会大量流失，并且其中油脂以及有害物质也会随之进入体内。

很多商贩炸制油条的油做不到及时更换，甚至重复使用，导致油质得不到*，并且他制作过程中会加入大量的白帆元素极高。

早餐经常食用油条的话，可能会损伤大脑神经系统，而且对三高人群也不友好，容易诱发高血脂等症状。

——隔夜饭菜

大部分人由于生活节奏过快，早上上班的时间不足够吃早餐，于是就会拿出冰箱中储存的前一天晚上的剩饭菜加热，方便简单，也不会耽误太多的时间。但是，这样的做法是极为不健康的。

剩菜剩饭吃多了，会影响身体健康，为很多疾病埋下隐患。隔夜的饭菜放置一晚之后，会滋生大量的细菌，再加上加热过程中如果没有*加热，细菌及有害物质是没有办法消灭的。

有些细菌即便使经过加热也难以消灭，进入肠胃后会导致肠道内菌群紊乱，进而影响肠胃健康。

而且隔夜饭菜中容易产生亚硝酸，进入人体形成亚硝胺，这是一种熟知的致癌物质，所以说早餐尽量避免去吃隔夜饭菜，不然会对身体带来很大的影响。

——方便面

方便面是日常生活中常见的速食产品，只需要简单地冲泡或者水煮就可以食用，是一种非常节省时间的速食产品，为很多上班族带来了便利。

大多数人由于早上赶时间，会选择煮方便面来作为早餐，众所周知方便面没有什么营养，但给身体带来的危害大家可能不是特别清楚。

首先，方便面的面饼是经过高温油炸制成的，其中油脂含量超标，并且各种调味料中会添加许多的添加剂，经常摄入对身体健康十分不利，如果早餐经常吃方便面，会给身体带来很多危害。

早餐可以吃这个，方便又营养

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，蛋白质是生命的物质基础，而且鸡蛋中所含的蛋白质氨基酸构成结构与人体基本相似，更利于人体充分吸收。

不仅能够为机体提供足够的蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，增加饱腹感，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量。

蛋黄中含有丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁、维生素D等营养元素。经常摄入可以提高记忆力，使注意力更加集中，对于正在生长发育的青少年来说十分有益。

而且它既方便，又节省时间，营养价值高，是早餐的较佳选择。