中华网3·医院推荐:「*在线·免费问诊」·【成都曙光医院男科3·关注男性健康】成都曙光医院坐落于成都市青羊宫旁十字路口、浣花溪畔,由成都卫生局审核批准,集预防、保健、治疗为一体的医院。
医院交通便利、环境优雅、针对男性疾病、多发病进行研究与治疗的男性生殖健康诊疗机构。
【诊疗大类】:性功能障碍/生殖整形/生殖感染/前列腺疾病/疝气疾病/泌尿外科疾病等
1.泌尿外科:男性专科、泌尿专科、泌尿疾病等。
2.性功能障碍:阳痿、早泄、射精障碍、勃起障碍等。
3.前列腺疾病:前列腺痛、前列腺炎、前列腺增生等。
4.生殖整形:包皮包茎、阴茎发育不良等。
5. 生殖感染:睾丸炎、附睾炎、精囊炎、龟头炎等。
6. 疝气疾病:小儿疝气、成人疝气等。
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【要点】成都增强性功能的方法_成都曙光生殖健康医院
【正文】
1.有氧运动
有氧运动(快走,慢跑,跑步)已被证明能显着改善男性的性功能。
醉近一项针对白人和黑人男子的研究发现,不论种族,爱运动的男性比同龄人有更好勃起和性功能。
其他研究报告表示,每天进行30分钟从中度至剧烈的运动,男性发生勃起功能障碍的几率降低了43%。
2.基础练习
俯卧撑和仰卧起坐会锻炼你在性行为过程中使用的肌肉 - 肩膀,腹部和胸部。
如果你做不了标准的俯卧撑,可以跪在地上做1个俯卧撑。随着时间推移直到你能做10个,至少能保持平板支撑20-30秒。
3.高强度间歇训练(HIIT)
随着年龄的增长,你需要努力训练,以获得更好的锻炼效果。你还需要一个在短时间内带来效果的锻炼计划。
HIIT是一种依赖于*,全力投入,短时间内完成一系列动作组合的运动方式。
例如,做冲刺,划船或者45秒波比运动,然后休息一分钟,重复8到10次。
HIIT可以提高总睾丸激素水平,并改善有氧能力,这可以转化为更强的耐力。
HIIT还可以提高游离睾酮水平。在我的训练计划里,每周会做三次HIIT。
4.举重
举重(阻力训练)可以提高睾丸激素水平,同时提高你的上肢和下肢力量,并提高体力。
在对老年男性进行的一项研究中,阻力训练可以增加活跃肌肉中的睾丸激素水平。效果是腿和股四头肌这些大肌肉群。
【总结】成都曙光生殖健康医院_成都增强性功能的方法,网络资讯不能代替面诊,建议及时到院**诊。
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