预防早泄方法有什么

早泄是一种男性难以言表的疾病，特别是男性的自尊心低下，男性在女性面前常常感到头不抬，长时间存在早泄症状的话，男性的生活会受到很大障碍，容易诱发精神系统疾病，那么男性是如何预防早泄的出现的呢？

　　男性预防早泄的锻炼方法

1 .慢跑

首先跑步前动动手脚，挥手，按住脚，转动腰。 跑步距离的长度由自己和客观条件决定，可以在室外举起脚跑步，也可以使用街角的跑步运动员。

步行放松身体，深呼吸，可以练习有氧呼吸的工作。 双脚与肩平展开，闭上眼睛后全身放松，屏气后10秒内从丹田运经胸腔.喉.舌.后头部到腰脊椎，缓慢吸入体内气体，循环20-30分钟。

2 .骑自行车

骑自行车是很好的运动方式，骑自行车要注意发烧，出汗才能达到运动目的。 行驶距离不足，时间过短，训练效果有限。 当然也要注意道路交通*问题。

3.跳绳和做体操

跳绳可以促进血液循环，为大脑提供氧气和养分，起到暖活神经.大脑和脏腑的作用，提高思维和想象力。 跳绳是15分钟，体操为了缓和心情，运动身体各部分的肌肉也*好是15分钟。

4.爬楼梯

经常爬楼梯，骨关节更加灵活，心肺功能增强，全身尤其是腿韧带和肌肉力量增强，延缓人的衰老，降低男性“早衰”的概率，改善男性的功能。

　　男性预防早泄的方法男性预防早泄的方法

1 .消除心理因素

要充分理解性知识，充分认识精神因素对功能的影响。 要正确对待“性欲”，不要厌恶不能见人，不要因为一两次性交失败而灰心丧气，不要自信的夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐的声音，进行默契的合作。 女性应该体谅.爱抚和鼓励丈夫，尽量避免不满的表现，避免给丈夫带来精神压力，在性交时思想*集中，特别是到达性快感的高峰，在射精前，思想*更加集中。

停止手淫，正确看待性生活

长期手淫和纵欲过度引起的早泄逐渐戒掉坏习惯，性生活要注意适度节制，在其他健康文体活动中减少性优势刺激，生活起居规律，*充足的睡眠时间。

在修养身心.限制房事.维持肾精的同时，注意住宅卫生，进行夫妻双方性教育，认识早泄的意思，不要把正常情况误解为早泄。 患者自身要有信心，以积极的态度协助治疗。 夫妻之间互相体谅，偶然出现了早泄者，女性可以安慰男性，消除男性的不安和紧张，有效地防止早泄的发生。3 .注意饮食

避免辛辣刺激，戒烟，戒酒。 餐桌上的食物和调味料(韭菜.洋葱.青椒.羊肉.狗肉.动物的肾脏和鞭子等)有补肾益气，请好好吃一下。 另外，多吃海鲜.豆制品.虾等辅阳充填食品，能增强体质。

4 .提高身体素质

身体虚弱，过度劳累，睡眠不足，持续紧张的脑力劳动是发病因素，*积极从事运动，加强体质，注意休息，防止过度疲劳，调整中枢神经系统的功能平衡。

5 .禁烟酒

长期吸烟阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的发生。 国外研究人员认为，血液循环不良的原因是吸烟.糖尿病.高胆固醇和高血压，吸烟过重。 酒是性腺毒素，喝太多酒或者爱喝酒会导致性腺中毒，男性血药下降，7080%的人患阳痿和不育。

温馨建议是，男性平时要注意健康，特别是坚持慢跑这一慢慢的运动项目，既可以有效增强抵抗力，又可以缓和不良情绪，建议夫妻双方一起养成慢跑习惯，增强情绪，同时男性现象也会好转。