如何提高男性精子的质量

吃什么来弥补懦弱

　　1 .补充各种维生素

维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。 其中维生素e与生殖系统关系*密切，具有防止*衰老、再生空虚的输精小管、增强精子活力、治疗弱精症等多种作用。 含有维生素e的食品在加工中经常被破坏，可以服用维生素e膏等制剂。 其他维生素丰富于大众蔬菜。

　　2 .吃优质蛋白质和精氨酸食品

优质蛋白是形成精液的主要原材料。 含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、犬肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、虾、豆制品等，精氨酸是生精子所必需的成分，不足时会发生少精症。 含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆类、瘦肉等。

　　3 .增加各种矿物质，特别是微量元素的摄入量

人的睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌，长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。 高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎以锌为*多，可以多吃。

　　4 .适当增加富含性激素的食物

例如羊肾、猪肾、犬睾丸、鞭、鸡肝的摄取，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。