如何呵护前列腺 坚持这3个原则

有多少男性朋友对前列腺问题谈之色变，从年轻时期起，受尿频、尿急的“前列腺炎”困扰，到中年又被“前列腺增生”缠上，晚年，又要担心“前列腺癌”找上门，总之，男性这一生都避免不了前列腺问题，但真的是这样吗？

事实上，男人并没有那么不幸！！！

首先，前列腺炎大多数男人都有，只要不是急性的，就不需要过于紧张；

其次，前列腺增生的问题，50％的中年男人都会有，切莫自我诊断、讳疾忌医，只要好好遵循医嘱就有*的机会；

*后，关于前列腺癌，全*的*都没有搞清楚发病的机制，哪个敢说前列腺炎、前列腺增生就肯定会引起前列腺癌呢？

所以，有症状时要及时去正规医院检查，配合医生治疗，避免道听途说，自己乱用药；没有症状，也要及时自检，做好预防措施。

看看你是不是以下几类人群，将前列腺炎扼杀于摇篮之中！

哪些人容易得前列腺炎？

1、经常吃辛辣刺激食物的人

因为辛辣刺激的食物对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后会引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺抵抗力降低，常可引起前列腺不适的临床症状。

小建议：忌食辛辣，甜腻油大的食物，远离浓茶、浓咖啡等刺激性食物。

2、频繁吸烟和饮酒的人

频繁吸烟和饮酒会严重影响睾酮的正常分泌，进而阻碍前列腺液的正常分泌和排泄，久而久之会诱发前列腺炎。

小建议：戒烟限酒，是保护前列腺、预防前列腺癌*好的方法。

3、久坐的上班一族

因为前列腺深居盆腔，当男人坐下来的时候，前列腺刚好隔着会阴与椅子紧密相连，因此有人形象的说，男人是“坐”在前列腺上面的。久坐会造成对前列腺的直接压迫导致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困难。

小建议：每天坐着的时间超过两小时，就应站立活动5-10分钟。

4、经常憋尿的人

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。并且，尿液中含有的污物、代谢垃圾很有可能在憋尿过程中被二次吸收。

小建议：尿急，切莫“忍”。

5、不规律性生活/手淫的人

过多和过少都不好。过度、不节制的性生活，会让大量分泌物和腺泡扩张，引起腺体组织水肿，导致前列腺出现无菌性炎症。过少则导致，前列腺液无法及时排除体内，造成淤积、堵塞从而诱发前列腺炎。

小建议：保持规律的性生活，不纵欲，也不禁欲。

6、不良的情绪及心态的人

不良的精神刺激对人体许多生理功能，如内分泌功能、脏器运行功能、新陈代谢功能等都会产生重要的影响，并因此诱发疾病，当然也包括前列腺炎。

小建议：明确对慢性前列腺炎的认知，它并不是不治之症，只是病程较长且容易复发，但它是可*的疾病。努力调整心态，树立战胜疾病的信心。

对待慢性前列腺炎，切莫操之过急，循序渐进的治疗才能达到*好的效果。

而对于那些想要避免遭受前列腺炎伤害的男性朋友，建议做到“3补、2戒、1控制”的原则！

呵护前列腺，坚持的3个原则

“3 补”

1、补充优质蛋白：多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品以及奶制品，这些食物对腺体有益，还能增强疫力。

2、补充维生素：摄入新鲜果蔬、动物肝脏等食物，都能补充各类维生素，均衡营养。

3、补充矿物质：硒可防止细胞遭受氧化破坏。有研究发现，前列腺病患者的血液中缺乏硒、锌，应多补充。

“2 戒”

1、减少摄入高脂食物。研究发现，吃越多高脂食物，患上前列腺癌的几率越高。所以，男性每天正常的脂肪摄入量不超过65g为宜。

2、*好戒烟戒酒。烟酒对前列腺的影响，前文已提及，如果实在难以戒除，也要减少摄入量。成年男性每天摄入酒精的量不超过25g。

“1控制”

1、通过分多次小口喝水，规律控制排尿量。尿液有助于前列腺分泌物的排泄，避免重复感染。

男性朋友们还是要对自己的前列腺多加爱护的，要提前预防前列腺的各种问题发生，切莫讳疾忌医！！