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中华网健康>女性睡眠不好怎么办
  • 女性睡眠不好怎么办 2020-06-19 13:15:40

    睡眠不好如何食补7种食疗方法可以治愈睡眠质量不好,睡眠不好如何食补。...[详情]

  • 1 睡眠时间长

    睡眠时间长

    成年人睡眠每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,但是睡眠过长却对健康有害:

    1、身体虚弱:

    人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。

    如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力;

    2、易患呼吸道疾病:

    卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡...[详细]

  • 2 睡眠不好是什么引起的

    睡眠不好是什么引起的

    人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当我们在睡眠的时候,大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中,是什么样的原因导致的呢?

    1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动,多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠,而且很容易随着情绪变化而复发。

    2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期...[详细]

  • 3 睡眠不好如何改善

    睡眠不好如何改善

    睡眠不好是日常生活中非常常见的一个症状,有许多人都会有睡眠不好的情况发生,睡眠不好的原因有许多种,那么请问睡眠不好如何调理?孕妇睡眠不好怎么办?睡眠不好吃什么好?下面小编为大家讲解。

    睡眠不好如何调理

    在睡觉之前,大家最好喝牛奶,尤其是睡眠不好的人,那么就要在睡觉之前的十几分钟喝牛奶,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。

    睡觉之前的几小时,最好不要吃过多的不容易消...[详细]

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