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中华网健康>失眠的原因有哪些
  • 失眠的原因有哪些 2020-08-28 14:50:33

    导致失眠的原因有哪些(一)环境因素噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。...[详情]

  • 1 失眠的原因有哪些

    失眠的原因有哪些

    环境因素:是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

    行为因素:不良的生活习惯直接导致失眠,经常上夜班,睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

    疾病因素:任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,...[详细]

  • 2 长期失眠的危害有哪些

    长期失眠的危害有哪些

    1.会加速衰老

    据研究显示,人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。皮肤的色泽和弹性,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度,这些都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导作用。

    临床上常可见失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶,而健康睡眠的人脸色红润,神采飞扬,肌肤光洁润泽,充满青春活力。

    2.失眠与高血压形成恶性循环

    临床证实,有部分失眠症患者...[详细]

  • 3 失眠多梦是什么原因引起

    失眠多梦是什么原因引起

    一、食物助眠法

    睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

    二、自我保护法

    有些人可能严重缺乏安全感,喜欢躲进被窝隐藏自己,这样才能安然入睡。对于这种情况我们可以借外物来寻找安全感,可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

    三、书本电影助眠法

    躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自...[详细]

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