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  • 失眠如何调理 2020-07-08 14:56:24

    晚上失眠怎么调理躺着床上翻来覆去,却总是也睡不着;好不容易睡着了,却总是早醒,经常不到天亮就醒来睡不着了……入睡困难、多梦、易惊醒...[详情]

  • 1 失眠如何调理

    失眠如何调理

    1、失眠几乎每个人都体验到,在正常情况下,如果表现出非常坦然的态度,不刻意去要求自己,其实就可以睡着。

    2、有些人睡不着就会担心第二天怎么办,这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关,睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。

    3、焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人,他们在生活中顾虑多就容易造成失眠,而反过来拥有好睡眠的人,性格开朗不太习惯烦,面对问题非常坦然,所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”,就是因为问...[详细]

  • 2 导致失眠的原因有哪些

    导致失眠的原因有哪些

    (一)环境因素

    噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

    (二)生理因素

    高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

    (三)心理社会因素

    应激和各种生活事件均可引起失眠。可能的原因有压力很大、过度忧虑、...[详细]

  • 3 高三学生总失眠怎么办

    高三学生总失眠怎么办

    高三的学生有较大的学业压力,这可能是导致失眠的重要原因,当然也可能是因为别的事情,具体原因是什么,需要家长和孩子沟通。毕竟,只有解决了心里的事,人们才能安心入睡。另外,针对失眠本身,我们可以从生活习惯、睡眠和心理三个方面采取措施:

    生活习惯方面:

    1、作息一定要规律,每天几点睡觉几点起床最好固定,这样容易养成规律的生物钟。

    2、饮食要健康,避免油腻,避免吃太多。尤其是晚餐,尽量减小肠胃压力,有助于睡眠。

    ...[详细]

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