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打呼噜有什么常见的预防方法?

作者:北京首大眼耳鼻喉医院 2021-08-27 11:00:24

打呼噜有什么常见的预防方法?打鼾作为一种常见病,会给患者的生活带来诸多不便。很多人之所以患上这种疾病,是因为没有做好预防打鼾的工作,最终导致这种疾病危害健康。


预防打鼾:


1.避免吸烟喝酒,因为吸烟会加重呼吸系统症状,喝酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。


2.打鼾患者往往血氧含量下降,常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加和心脏负担加重,易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测,按时服用降压药。


3.睡前不要服用镇静催眠药物,尤其是老年朋友,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。


4.采取侧卧位的睡姿,尤其是右侧卧位,以免睡眠时舌头、软腭、悬雍垂松弛后下坠,加重上气道堵塞。睡觉的时候可以在背上放一个小球,有助于保持侧卧位睡觉。


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