打呼噜有什么常见的预防方法

打呼噜有什么常见的预防方法？打鼾作为一种常见病，会给患者的生活带来诸多不便。很多人之所以患上这种疾病，是因为没有做好预防打鼾的工作，*终导致这种疾病危害健康。

预防打鼾：

1.避免吸烟喝酒，因为吸烟会加重呼吸系统症状，喝酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

2.打鼾患者往往血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加和心脏负担加重，易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测，按时服用降压药。

3.睡前不要服用镇静催眠药物，尤其是老年朋友，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4.采取侧卧位的睡姿，尤其是右侧卧位，以免睡眠时舌头、软腭、悬雍垂松弛后下坠，加重上气道堵塞。睡觉的时候可以在背上放一个小球，有助于保持侧卧位睡觉。