锻炼PC肌可延长射精时间 4步骤解决男人早泄

一般来说，早泄的发生主要是在性生活中，男性生殖器进入女性阴道时间短或没有进入女性阴道射精，称为早泄，事实上，在现实生活中，许多男性对早泄不太了解，所以即使早泄不及时关心，随着时间的推移会产生严重的后果，早泄一般可分为轻度早泄和严重早泄，轻度早泄的性生活时间约为6-10分钟，但重度早泄不足2分钟，可见早泄由轻变重的严重程度，

事实上，早泄对男性的危害不容低估。然而，除了医学治疗外，我们在日常生活中还有一些很好的措施来解决男性早泄，例如，

首先，掌握自慰。男性可以通过自慰来治疗早泄，但在此期间，他们应该掌握时间的规律，因为这可以达到你想要的效果，

第二，定点射精的可预见性。一般来说，这种治疗可以分为四个阶段：兴奋期、平台期、高潮期和消退期。许多男性早泄患者在性生活中直接进入高潮期。事实上，这需要一些技能。它如何减缓男性射精的速度，认识到射精的必然性，

第三，挤压。正常情况下，男人手淫时会兴奋。这时，我们可以停下来挤压龟头的下部，这样可以降低性欲强度，抑制射精反应。

第四，男性患者应该经常做一些PC肌肉的收放动作，因为反复收缩肌肉可以平衡周围的肌肉群，这种练习应该经常进行。一般来说，收紧PC肌肉可以有效控制男性射精时间，

事实上，早泄并不是一种无法治愈的疾病，除了正确的治疗外，预防也很重要，首先要确保家庭和谐，夫妻体贴，除了适度的性生活，尽量避免长期自慰，生活规律，加强跑步、拳击、游泳、爬山、跳绳等相关体育锻炼。

简而言之，早泄患者在日常饮食中也要注意，我们可以多吃水果，多吃锌食物，多喝水，做身体营养平衡，可以多吃鹿肉、羊肉、猪腰、狗肉、河虾、公鸡、龙虾、虾、鹿鞭、芡实、龟板、老鼠、韭菜、枸杞等，有利于提高免疫力，提高身体综合素质，从而尽快恢复到健康状态。