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现在的生活压力越来越大，而绝大部分男性朋友在生活中扮演了家庭顶梁柱的角色，每天早出晚归、努力工作，在很大程度上忽略了自己的身体健康，特别不会照顾自己，今天小编为男性朋友分享几个健康生活常识。

1、多吃蔬菜水果：小编发现生活中很多男性不爱吃水果。很多男性朋友就认为这是女人的专利，他们并不需要补充。其实维生素也是男性所*的。适当吃蔬菜能促进身体的新陈代谢，防止便秘等问题，水果还能补充身体所需的水分。每天补充充足的维生素，还可以防止口腔溃疡和预防皮肤疾病。同时荤素搭配，身体才会更健康、更强壮。

2、多喝水：水可以维持细胞的活力，人体缺水容易导致细胞凋亡。同时人的体重约50%～70%是水分，水能帮助体内毒素的排泄，还能输送营养物质到身体的各个器官，所以我们每天都要补充水分。

3、避免熬夜：“日出而作，日落而息”，是人类生活劳作的基本自然规律，熬夜打乱了人的正常作息方式，使脏腑不能得到很好的休息，会造成抵抗力下降，疾病也自然就来了。

4、保持健身的习惯：身体要健康，就*不能缺少运动。男人不*需要八块腹肌，尿道炎，肱二头肌多猛，一个免疫力强大的身体才可以让你免受病菌的攻击，同时也能在危险来临时保护心爱的人。

5、主要保养：皮肤保养不仅是女人的专利，同时也是男性的门面。男性朋友也应该在寒冷的冬天，涂抹一些防晒、保湿的化妆品。皮肤保养得当，可以防止皮肤过敏和开裂。同时还可以赢得美人的芳心。毕竟谁也不希望找一个满脸褶子的男朋友。

6.每天保持良好情绪，平时工作注意劳逸结合，每天的生活起居有规律，在平时的夫妻生活中要注意避免房事过度，或者在房事前后使用三嘉银抗菌液进行护理清洗。有效的杀死对男性有害的细菌，*四处的清洁。

7.养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据*资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。

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“30岁前不想要，30岁后要不到”，这句略含戏谑的话语，对于那些被不孕不育缠身的育龄男女来说，却是一句无比残忍的玩笑话。

*人口*发布的调查结果显示，我国不孕不育患者目前已超过4000万，占育龄人口的12.5%。而20多年前，我国育龄人群中不孕不育率仅为3%。在*增长的不孕不育患者中，25~30岁的人数居多。而近年来男性不育增高趋势比女性不孕还要明显。

精子伤不起部分职业暗藏不育风险

相比卵子，精子更脆弱。局部温度升高，如长时间开车、电焊作业等，都会引起精子少、弱，甚至把手提电脑放在大腿上、手机放在裤兜里等，也会影响到精子的生长。

我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，特别是从事司机、企业高管、IT等行业的男性已成为不育的高发人群。

尽管研究人员还不能准确地解释上述差异的原因，但他们指出，生活和工作环境，是造成这些特殊群体不育的主要原因。对此，*表示，部分职业的工作环境由于久坐、应酬多等原因，导致男性不育症的发生。

司机：局部高温，谋杀精子。司机长时间保*坐不动，血液循环减慢，身体内部静脉回流受阻，同时由于透气性差，致使局部高温，影响睾丸的生精功能，便进一步导致男性不育，甚至发生睾丸坏死。

企业高管：应酬多，醉酒伤精。因工作原因，许多男性企业高管应酬不断，频繁举杯。研究表明，近年来，因饮酒致精子数量降低、活力降低、畸形精子、死精的比例逐渐升高。长期饮酒或大量饮酒，可造成慢性或急性酒精中毒，造成约70%的精子发育不良或丧失活动能力。因为酒精容易引起性腺中毒，损害生*胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿，进而影响生育能力。

IT人士：久坐憋尿，生精有碍。一天至少八小时是坐在电脑前的工作性质，令IT族常常处于久坐、憋尿、接触辐射的状态，使睾丸局部高温，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，并严重影响精子的质量、数量与活力。

预防不育来多一点醋

现代人的不良生活习惯无疑是诱发不育的一个重要原因。泡夜店、长期熬夜、久坐不运动、吸烟、喝酒、大鱼大肉等因素，都可以造成睾丸生精能力下降。另一方面，化学制剂的污染，例如农药、食品添加剂的大量使用，都市汽车、工厂等排放有毒挥发性重金属或废物，也都有可能是扼杀“小蝌蚪”的杀手。

男性预防不育，*的是提升成年男性体质状况，就要加强平时的身体锻炼。还有一点千万不容忽视，就是通过合理膳食来调节身体平衡，清除体内垃圾。男性不要吃太多油腻和辛辣食物。