焦虑症的表现和症状是什么 焦虑症该怎么治疗

焦虑症的表现和症状是什么

1、情绪焦虑

焦虑症患者往往思考事情控制不住自己，彻夜难眠，这就会导致患者们出现心悸、呼吸困难、头晕脑胀、恐惧感。轻微的焦虑症患者往往能控制住自己，而如果焦虑症比较严重，患者往往控制不住自己的思想和行为，出现精神失常，甚至有自杀的倾向。

2、睡眠障碍

失眠是焦虑症的一个常见的症状，即使睡着了，也会经常做噩梦或者是半夜的时候惊醒，长期的失眠会导致患者出现神经衰弱，还会严重的影响患者的生活和工作。出现睡眠障碍的焦虑症患者，需要多休息，在睡觉之前做一些运动，放松一下，这样能缓解失眠的症状。

3、没有信心

焦虑症患者在遇到事情的时候，会心神不定、坐立不安、小动作增多、注意力无法集中，而且对生活缺乏足够的信心，有时候还特别容易发怒，也不愿意与周围的人沟通。看不惯周围人处理事情的方式。

4、认识障碍

焦虑症患者也会有认知方面的障碍，常见的问题就是思考问题和处理事情的方法比较简单。整天处于忧虑中，经常会担心自己的身体出现异常，在治疗疾病的时候也不愿意听从医生的建议，还会自以为是的觉得自己是对的。

焦虑症该怎么治疗

1、经常鼓励自己

消极自卑的情绪是促使焦虑产生的一个很重要的因素，如果一个人经常处于精神紧张或者是自卑的状态，那么时间久了，这个人就很容易出现心情烦躁的情况，看什么都不顺心，也容易对人发脾气，还会有焦虑的表现，所以尽量的鼓励自己。

但若发现自己有一点焦躁情绪的时候，就要对自己实行鼓励措施，可以面对镜子做出微笑的表情，或是每天对自己说几次“我能行”，这种做法可以有效地缓解焦虑情绪。

2、进行适当的锻炼

适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时，可以尝试着去跑跑步，打打篮球或是羽毛球等，因为运动可以转移人的注意力，使其暂时将压力放下，让身心放松下来，不去想那些事情，那么人的整个的状态就会好很多。

3、做自己喜欢的事情

做自己喜欢或感兴趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整个神经完全松弛下来，这对于缓解焦虑也起到一个很好的作用。因为人对于自己喜欢的事情往往会全身心的投入，这样所有的烦恼就会被抛之脑后，也就很难再焦虑了。

4、学会释放情绪

学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来，这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。