神经衰弱的症状有哪些 神经衰弱的自我治疗方法是什么

神经衰弱的症状有哪些

(一)症状标准

1.符合神经症的诊断标准。

2.以脑和躯体功能衰弱症状为主，特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳(如感到没有精神，自感脑子迟钝，注意力不集中或不持久，记忆力差，思考效率下降)和体力易疲劳，经过休息或娱乐不能恢复，并至少有下列几项。

(1)情感症状，如烦恼、心情紧张、易激惹等，常与现实生活中的各种矛盾有关，感到困难重重，难以对付。可有焦虑或抑郁，但不占主导地位。

(2)兴奋症状，如感到精神易兴奋,回忆和联想增多，主要是对指向性思维感到费力，而非指向性思维却很活跃，因难以控制而感到痛苦和不快，但无言语运动增多。有时对声光很敏感。

(3)肌肉紧张性疼痛(如紧张性头痛、肢体肌肉酸痛)或头晕。

(4)睡眠障碍，如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏，睡眠感丧失，睡眠觉醒节律紊乱。

(5)其他心理生理障碍，如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、或月经紊乱等。

(二)严重标准

患者因明显感到脑和躯体功能衰弱，影响其社会功能，为此感到痛苦或主动求治。

(三)病程标准

符合症状标准至少已3个月。

(四)排除标准

1.排除以上任何一种神经症亚型。

2.排除分裂症、抑郁症。

神经衰弱的自我治疗方法是什么

1、了解自己，正确认识自己

缓解自身的病症，首先应对自己做个详细的了解，正确地认识看待自己，如自己有怎样的素质、知识才能、社会适应力等方面。

在清楚自身情况的前提下做些力所能及的事情，这样就不会因从事不适合自身的活动而造成疲劳，神经衰弱。

2、培养豁达个性，积极乐观

一个人性格的个性可能在形成之后就不是那么容易再进行改变的，毕竟这是一朝一夕的生活习惯累积下来的。

但是，天下无难事，只怕有心人，难也要尝试着改变自己的性格，试着让自己变得豁达一些，保持积极乐观的生活态度，经常注意提醒自己，长期坚持如此，便能有所改变。

3、生活工作中顾全大局

很多时候，导致神经衰弱的症状和患者的日常生活工作的不顺意有着很大的关系。在平常生活工作中，尽量地做大顾全大局。

在处理人际关系的时候宽容待人，严于律己，多换位思考，体谅他人。将家庭、邻里、上下级关系疏通处理好，能消除很多烦忧。

4、学会自我调节，做到有张有弛

如今很多的都市人生活工作都非常的繁忙，人们经常都处于精神紧绷的状态，繁忙的工作、学业导致了现代人的负担是越来越重，压力也越来越大。

面对这样的症状，应该学会自我调节，缓解各方面的压力。注意合理地安排自己的工作、学习和生活，劳逸结合，会放松自己才有助提高工作效率。

5、专业治疗

如果在进行自我治疗的时候并不能得到很好的效果的话，那么应该及时地向专业的医务人员求助，进行心理咨询、心理治疗，不要讳疾忌医或者是乱投医，以免耽误病情。

6、学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心。

事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

坚持体育锻炼++。失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

7、尝试中医中药

神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

8、心胸宽广

做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。