北京治疗失眠的医院在哪 治疗失眠去北京哪家医院

北京治疗失眠的医院在哪

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！

给你以下建议：

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！

11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！

12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。

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1、听舒缓的音乐

失眠人群可以听舒缓的音乐来缓解失眠现象。失眠人群可以在洗漱完以后，躺在床上，将灯关掉，塞上耳机，选择一些比较轻缓的古典音乐或是直接选择助眠音乐，然后闭上眼睛，放慢呼吸，之后就会有睡意感，睡眠质量也会得到提升。失眠人群好不要听刺激性的音乐，防止加重失眠的情况。

2、睡前适当运动

如果人们近段时间出现失眠以后，可能是生活习惯与饮食方式不佳，我们在睡前不可以食用辛辣刺激性食物，可以做一些比较简单的运动，比如瑜伽、慢跑等，让身体处于疲劳的状态下，在身体疲劳时入睡，可以帮助提高人们的睡眠治疗。

3、泡脚与按摩

现代社会，很多人已经将泡脚列为养生的圈子当中，人们在睡觉之前泡脚，对睡眠与身体有多的益处。由于人们的脚底下面分布着比较多的毛细血管，在泡脚的时候，适宜的水温会刺激到脚底的血管，帮助促进身体血液循环加速，从而提高人们的睡眠治疗，如果在配合适当的按摩，可以缓解身体的疲劳感，让身体处于放松的阶段，非常有利于人们的身体健康。

4、服用药物

失眠的情况，如果通过生活调理没有效果，或是因为疾病造成，人们可以在医生的指导下，服用促进睡眠的药物治疗疾病症状。

失眠人群在生活中要保持有规律的生活作息，好是在晚上10点树胶，早上6点起床，中午可以在休息一个小时或是半个小时，有规律的作息，也可以帮助改善失眠情况。失眠人群也可以在平时多吃一些促进睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、苹果等。