北京市裕和中西医结合康复医院治疗失眠效果好么 治疗失眠去北京哪家医院

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失眠是指各种原因导致出现入睡困难、深度睡眠时间短或睡眠质量不佳等情况。以下几个原因会导致患者失眠：1.情绪兴奋导致的失眠。睡觉之前打游戏、看恐怖片或是唱歌会导致情绪兴奋。精神过于紧张会使大脑皮层持续处于兴奋的状态，大脑神经细胞过于兴奋会出现入睡困难等失眠的状况。2.睡前吃东西也会影响睡眠的质量导致失眠。睡前吃的太多，或是吃一些油腻难以消化的食物，会增加胃的负担最终导致失眠。3.睡眠的环境发生变化会导致失眠。

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1、听舒缓的音乐

失眠人群可以听舒缓的音乐来缓解失眠现象。失眠人群可以在洗漱完以后，躺在床上，将灯关掉，塞上耳机，选择一些比较轻缓的古典音乐或是直接选择助眠音乐，然后闭上眼睛，放慢呼吸，之后就会有睡意感，睡眠质量也会得到提升。失眠人群好不要听刺激性的音乐，防止加重失眠的情况。

2、睡前适当运动

如果人们近段时间出现失眠以后，可能是生活习惯与饮食方式不佳，我们在睡前不可以食用辛辣刺激性食物，可以做一些比较简单的运动，比如瑜伽、慢跑等，让身体处于疲劳的状态下，在身体疲劳时入睡，可以帮助提高人们的睡眠治疗。

3、泡脚与按摩

现代社会，很多人已经将泡脚列为养生的圈子当中，人们在睡觉之前泡脚，对睡眠与身体有多的益处。由于人们的脚底下面分布着比较多的毛细血管，在泡脚的时候，适宜的水温会刺激到脚底的血管，帮助促进身体血液循环加速，从而提高人们的睡眠治疗，如果在配合适当的按摩，可以缓解身体的疲劳感，让身体处于放松的阶段，非常有利于人们的身体健康。

4、服用药物

失眠的情况，如果通过生活调理没有效果，或是因为疾病造成，人们可以在医生的指导下，服用促进睡眠的药物治疗疾病症状。

失眠人群在生活中要保持有规律的生活作息，好是在晚上10点树胶，早上6点起床，中午可以在休息一个小时或是半个小时，有规律的作息，也可以帮助改善失眠情况。失眠人群也可以在平时多吃一些促进睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、苹果等。