北京正规骨科医院
  • 北京正规骨科医院 2021-07-09 15:03:44

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    1.饮食平衡:在生活中尽量少吃一些肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上,细粮可以搭配粗粮,这样能提高生理互补价值。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

    2.适量运动。对于剧烈运动尽量还是不要去做,比如过度扭腰和弯腰,尤其是中老年人,机体各种机能出现老化,特别是韧带、纤维环...[详细]

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