准妈妈孕晚期要如何做保健呢

孕妇在怀孕期间是婴儿健康的关键时期。进入妊娠晚期后，体型变化很大，孕妇甚至走路也变得困难。那么，孕妇在妊娠晚期应该如何保持健康呢？

做B超需要多长时间才能怀孕？

怀孕2月内过量做B超会影响胚胎细胞分裂和人脑形成。怀孕4、5、6个月时，由于胎儿器官发育不完善，过量做B超会影响胎儿发育。当然，在异常情况下也有例外。B超检查时间一般在怀孕5-6个月后，胎龄越大，超声波对胎儿的影响越小。

1、第一次检查时间为怀孕18-20周，此时可确定是单胎还是多胎，并可测量胎儿头围等。由于现阶段胎儿B超多项指标误差较小，便于检查妊娠年龄。

2、第二次检查安排在怀孕28-30周。此时，B超的目的是了解胎儿的发育，是否有体表畸形，并进一步了解胎儿的位置和羊水量。

3、最后一次是怀孕37-40周。此时，B超检查的目的是确定胎位、胎儿大小、胎盘成熟度、脐带是否缠绕颈部等，并在分娩前进行最终评估。

妊娠晚期如何保健？

孕妇在怀孕期间是婴儿健康的关键时期。进入妊娠晚期后，体型变化很大，准妈妈甚至走路也变得困难，那么，孕妇在妊娠晚期应该如何保健呢？

如何在妊娠晚期弯腰：

六个月后，婴儿的体重会给母亲的脊柱带来巨大的压力，并引起孕妇的背痛。因此，尽量避免弯腰，以免给脊柱造成太大的负担。

如果孕妇需要从地上捡东西，腹部会阻碍背部弯曲，所以弯曲动作不仅要慢慢向前，而且要首先弯曲膝盖，将全身的重量分配到膝盖上。孕妇应清洁浴室或铺设沙发和沙发床。

如何在妊娠晚期站起来：

孕妇经常感觉侧卧更舒服。为了使全身体重分布更均匀，最好在膝盖之间放一个小枕头。若感到身体麻木或肾痛，可在侧面垫上小枕头，以免背部弯曲。

如果孕妇在两三个月内起床很容易，她们现在必须慢慢有序地起床，以避免腹部肌肉过度紧张。仰卧的孕妇起床前要侧身，肩膀前倾，膝盖弯曲，然后用肘关节支撑身体，盘腿，这样腿就可以从床边移开坐起来。

如何在妊娠晚期保持站立：

如果孕妇需要长时间站立，会减缓腿部血液循环，导致水肿和静脉曲张。即将成为母亲的孕妇必须定期休息，坐在椅子上，把脚放在小长凳上，这有利于血液循环，放松背部。如果你没有条件坐着，选择一个肌肉群，让你的身体站得最舒服，移动相应的姿势。

例如，如果你收缩臀部，你会感觉到腹部肌肉支撑脊柱。孕妇常想伸直腰背挺肚子，会引起钻心疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇可以尝试将重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿，以促进血液循环。

如何在妊娠晚期保持坐姿：

孕妇正确的坐姿是把背靠在椅背上，必要时可以在肾脏附近放一个小枕头。如果孕妇坐着工作，有必要经常起床走动，因为这有助于血液循环，预防痔疮。如果孕妇写作或上电脑工作量大，最好每隔一小时至少放松一下。

如何在妊娠晚期步行：

步行对孕妇非常有益，可以增强腿部肌肉的紧张，预防静脉曲张，增强腹部肌肉。但一旦感到疲劳，立即停下来，找到最近的凳子坐下来休息5-10分钟。

若无条件在公园内行走，可选择交通状况不太紧张的街道，避免过多吸入有污染的汽车尾气。走路时要注意保持身体直立，双肩放松。走路前选择舒适的鞋子，最好是低跟鞋和宽松的手掌。

孕晚期如何乘坐公交车：

如果孕妇坐火车长途旅行，在座位上坐几个小时对身体有害。因此，也有必要在火车上站起来，在车厢里走来走去，以促进血液循环。孕妇乘坐无轨电车、公共汽车和地铁，为了自己的身体和未出生的孩子，不要羞于为自己找座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，下车前要等车完全停稳。坐车的孕妇有相对较大的选择空间。他们可以选择最舒适的座位，背靠沙发座位或躺下；如果你觉得累了，停下来揉腿和脚。