治早泄，食疗不如运动

早泄是男人最不愿意听到的话，对他们的心理和夫妻关系有很大的影响。然而，这是一个不可避免的话题。因此，即使是一个非常私密的话题，也是一个不可避免的话题。我们总是要为此努力。那么如何预防和挽救早泄呢？

早泄分为轻度早泄、中度早泄和严重早泄。在日常生活中，大多数男性不承认自己有轻度或重度早泄，因为他们的脸。有些人认为这是一个非常严重的问题。事实上，这是很常见的，没有必要感到尴尬。有些人愿意接受饮食疗法。事实上，饮食疗法不如锻炼好。此外，早泄的治疗可以通过锻炼来实现。例如，以下方法可以起到一定的作用。

1、你可以躺在床上锻炼，弯曲膝盖，或者用手支撑桌子，这可以充分扩张盆底肌肉。每次做15次收缩运动，可分为上午、下午和晚上。一般来说，每天坐在上面可以完成三组盆底肌肉收缩运动，即45次。

2、适当的有氧运动训练可以充分放松肌肉，锻炼心肺能力，促进血液循环，预防疾病。

3、收紧，提起肛门、会阴和尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，然后收紧，然后提起；所以重复，5分钟后，然后做5-10次短而快速的收紧和提起。这一系列动作是通过重复肛门会阴收缩放松，努力达到每次收缩10秒以上，连续15-30分钟左右，然后每天1-3次，持续2-3个月。这种锻炼方法可以长期预防早泄。因此，饮食疗法不如运动治疗早泄。

最好在安静优雅、空气清新的地方锻炼。身体锻炼是必不可少的。此外，我们应该经常保持快乐的心情，做精神锻炼。长期情绪不稳定也可能是早泄的原因。因此，我们应该在身体和心理上保持健康，以促进人们更好的生活。