男科科普|怎么提高性功能？淄博男科医院

一说到“提高性能力”这事，想*瞬间来劲，迫不及待想得到这份“秘籍”，练就硬汉气魄，充分激发男性魅力，每一次都能“闹”得酣畅淋漓，哥们莫慌，“秘”籍数量不限，见者有份，至于多“动”要怎么动？

 一、“动”说的是健身运动

 1.坚持有氧运动是秘籍之一

 有氧运动可以使哥们的骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，加快血流速度，提高性敏感。还可促进阴茎局部的血液循环，大大提高勃起能力。除此之外，有氧运动可以促进雄激素的分泌，能使体内产生内啡肽来改善情绪。而雄性激素以及良好的情绪，都和哥们的性欲和性兴奋息息相关。

 2.秘籍之二就是深蹲和提肛运动

 要知道，盆底肌肉也叫做性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。首先，深蹲是提高爆发力有效的动作。可以有效改善血液循环，进而加快阴茎充血速度。同样，可以有效促进体内的雄性激素分泌，让肌肉更好、更快的增长，增强下肢的运动力，让男性性欲更强，表现更好。而提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。

 二、健康的生活习惯是必要前提

 1.不吸烟、少喝酒、作息规律等习惯，都与性能力息息相关

 根据研究表明，烟草中的毒性物质和酒精都会对睾丸等*官造成严重影响。睾丸是制造和分泌雄激素的场所，而雄激素是男人性欲望和性能力的驱动因素。并且酒精会引起血清睾酮水平降低，从而导致性欲减退、精子畸形。除此之外，过度饮酒容易诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，可造成不育。

 同时，很多男人为了生活，不得不熬夜，通宵加班工作，这样长时间下去就会对身体造成影响，同时也会降低身体性生活能力，特别是对于经常吃油腻食物以及抽烟喝酒的男人来说，性功能衰退就更加厉害了。

 2.饮食也是提高性能力的重要方式

 如果说你在正常的休息之后都没有能够让“精力”恢复，不想进行夫妻生活，那么很有可能你患上了肾虚，所以要注意滋阴补阳，平时没事可以多晒一下太阳，也可以通过一些食疗方作为辅助治疗。

 除此之外，维生素也是男性健康的守护者。有研究表明，维生素A有促进蛋白质合成、影响睾丸生精的作用；而B族维生素对男性的精子含量和精液产生量也息息相关。

 所以，哥们除了戒烟戒酒，也要达到营养均衡。

 三、发现疾病及时治疗

 如果是因为疾病导致的能力减退，例如说是自己身体本身就肾虚，或者是一些*官方面的病症，则先需要你治疗好这些疾病后！