而月经期女性在喝牛奶的时候大家也不要一次性喝太多，不要让热量在体内堆积，这样也很容易导致自己身体发胖。还有就是牛奶最好是和面包点心搭配着吃，但是尽量不要和高脂肪的加工肉品一起食用。因为这些食物会和牛奶当中的铵元素形成亚硝胺，这属于一种致癌物。
综合上文介绍现在应该知道来例假的确可以喝牛奶了吧，女性在月经期间身体会丢失很多营养成分，而喝一些牛奶可以帮助人们补充营养元素。还有就是在月经期间都要喝牛奶，一次性也不要喝太多，避免自己身体发胖，还有喝太多也会影响到正餐的营养摄取。
吃什么减肥最快最有效一周减20斤
黄瓜酸奶减肥法有效，因为黄瓜和酸奶一起食用可以起到清热解毒、促进消化的作用，从而到达减肥的效果。
据分析，黄瓜含水分为98%，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶，能促进机体新陈代谢，收到润肤护发的美容效果，黄瓜用作“减肥美容的佳品”，它味甘、甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;还含有很多的细纤维素，能降低血液中的胆固醇，并且还能治疗烫伤以及减肥功效。
而酸奶则富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。它可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老，同时也是不可多得的减肥食物。所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
黄瓜中富含维生素和膳食纤维，而酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，两者一起吃营养更加均衡。同时提高各种营养元素的利用效率，同时所含的脂肪和胆固醇较少，有助于保持形体健美。并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心会吃胖。