谁说肾虚就得躺着不动,要知道肾虚的调理除了食疗、药物和针灸之外,运动也是一种调理办法。其实肾阴虚运动项目有很多可供选择,大多数都是比较缓和的,不宜做剧烈运动,下面推荐几个。
1、散步
这是十分简单的,似乎不必特意制定计划,天气好时多出来在公园里或广场上走走,就达到了运动效果。肾阴虚的朋友特别适合散步,每天上午十点,晚上七点各散步半小时,对调理肾虚很有帮助。
2、慢跑
谈到肾阴虚运动时,有氧运动算是推荐指数较高的,其中慢跑为宜,因为快跑会立刻出一身汗,这会加重肾虚症状,所以慢跑当身体微微出汗时利于肌体代谢,有助于调理肾虚。
3、打乒乓球
许多朋友喜欢玩乒乓球,这项运动不仅锻炼身体,也有利于视觉活动,特别是一些长时间在电脑前工作的人群,没事打打乒乓球能减缓肩颈痛,还能改善肾虚的症状,并且眼睛疲劳感随之消失。
4、老年健身球
你一定在广场的一角看到过大爷大妈在兴致勃勃地玩健身球,这是一项比较和缓的运动,适合老年人。动作轻柔节奏感强,做起来优美,儒雅,球类运动健脑益智,对老年人活动四肢很有好处。
5、舞剑
如果清晨看到有老人背着一把剑去锻炼,一定得暗自为他点赞,因为舞剑是一项非常好的运动。在活动过程中,身体各关节得到活动,全身舒展,利于废气排出,对于肾虚患者也有帮助,静心安神,利于心肺健康。
我们推荐的肾阴虚运动项目,以文中这几项为佳,当然轻缓的运动还有很多,户外登山、骑行等都不错,大家根据自己的兴趣爱好和身体情况来酌情选择。制定运动计划,有规律地坚持去做,相信肾虚一定能得到改善。
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