武汉试管婴儿医院,哪些生活方式能改善精子形态

一般来说，我们可以将精子看作是由前面的头部和后面的尾部组成的。在显微镜下，精子的头部在外形上*是平滑的、弧度规则的、大体上为椭圆形，而尾部也*是长短粗细正常没有破损的才行。只有这两部分都正常，才能认为这条精子的形态正常。

改善精子形态的生活方式主要有以下几种。

1-避免久坐

久坐会影响生育，可能有的朋友不太理解。为什么?

其实，我们的精子工厂——睾丸，还是相对比较娇弱的，它喜欢凉爽的环境而不喜欢炎热。因此它从37℃的体内躲了出来，这样它的工作环境就比身体内低1-2℃，正是这样它才可以产生精子。

而当我们久坐时，睾丸会比较贴近我们相对“高温”的身体，而且阴囊部位的局部环境较封闭，热量无法及时散发，导致局部温度升高从而影响睾丸生精功能。

这也就是为什么一些职业比如长期久坐的司机经常会发生精子质量下降的原因之一。因此，坐一段时间经常起来活动活动对于男性生育功能是有好处的。

2-适当运动

有规律的锻炼对身体健康有好处，而且坚持锻炼有助于提高精子质量。可以选择一种你喜欢的锻炼方式坚持一段时间。理想情况下，应该每周进行至少150分钟的适度锻炼，但这不是要求在一天内全都练完，而是要定时定量，比如可以每周进行5次30分钟的锻炼。步行、骑自行车、游泳以及其他一些有氧运动都可以，主要看你喜欢哪种了。然后制定一个锻炼的计划执行下去。

3-减肥

BMI高于正常值可能会影响精子质量。所以如果超重或肥胖，就要努力减肥。可以给自己设定一个现实的减肥目标，管住嘴、迈开腿，通过减少热量摄入和定期锻炼来实现减肥的计划。

4-戒烟戒酒

吸烟和酗酒都可能降低精子数量和精子活动力，增加异常精子的数量，这会影响到男性的生育力。而戒烟戒酒则可能大大提高精子质量。

5-洁身自好，不要进行高危性行为

因为这可能会被传染性病，无论是淋病还是非淋，不但会影响精子质量，还可能使得输送精子的管道因为炎症而梗阻，精子送不出来而导致无精子症。所以，无论什么时候都要注意*性行为。

做到以上这几点，精子形态会得到改善，怀孕的几率也会大大提高哦。