武汉锦欣医院介绍多囊患者如何改善排卵能力

提到多囊卵巢综合征(PCOS)，不少备孕的姐妹都会“恨得牙痒痒”，因为得了多囊的患者以无排卵和高雄激素血症为特征，所以怀孕会相对比较困难。

但是!得了多囊≠不孕，通过治疗、调理或者试管的方式，都可以成功怀孕。今天，武汉锦欣就先从调理的方式入手，为大家分享四个「养卵小妙招」，赶快收藏学习，好孕自然到家。

1、管住嘴：改善排卵能力

虽然不想承认，但是多囊与肥胖确实有着千丝万缕的关系。*50%～70%的多囊患者存在超重或肥胖。肥胖、胰岛素抵抗与继发的高胰岛素血症相互关联。而高水平胰岛素正是导致卵泡闭锁，抑制排卵的罪魁祸首。所以多囊养卵*步，*是下定决心减重，管住你的口腹之欲!

减重的*要义，首先就是要管住嘴。那么请于现在跟高热量美食和饮食坏习惯saybyebye，并牢牢记住以下几个减重tips：

开启健康饮食模式

少主食+多蔬菜+恒蛋白，每餐*食材4~8种

讲究吃饭顺序

汤-菜-肉-饭

增加乳清蛋白和膳食纤维

帮助提高减重效果

尝试少食多餐

可以更好抵抗饥饿

2.迈开腿：养出健康卵子

管住嘴做到了，第二步就要迈开腿了。适当锻炼不仅可以帮助你更快减重，还能提高身体素质，*卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，如慢跑、瑜伽、普拉提等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

锦欣建议多囊患者每周要进行90分钟以上的中等强度运动，做到有氧无氧相结合，以改善生殖及心血管健康。需要注意的是，如果你的体重基数较大，那么在前期还是在饮食上做调整，等减重到*程度再配合运动，不然有可能会造成膝盖损伤。

3、忌刺激：保护卵子

这里的刺激，指的是酒精、咖啡、浓茶等食物，会刺激肾上腺分泌过多的应激激素，同时扰乱女性的内分泌系统，降低女性的免疫力，在它们的共同作用下，人体会持续处于紧张状态，雌激素分泌明显减少。

所以多囊女性日常应该避免饮酒，同时尽量少喝甚至不喝咖啡、浓茶。还有现在市面上很多奶茶、果茶甚至饮料都含有咖啡因，所以如果口渴了，还是多喝凉白开哦。

4、调月经：为排卵打基础

多囊患者经常会出现月经失调、月经稀发的症状。我们知道，没有规律性月经，排卵的概率则少之又少。临床上常用调节月经周期的药有两种：一种是短效避孕药，如达英-35、优思明;另一种是雌激素+孕激素。

调节月经周期是一个长期抗战的过程，不管用哪种方法，都需要较长时间的治疗：避孕药可降低雄激素的产生，保护子宫内膜。临床上一般持续用2-3个月;对于雌孕激素，连续服用12天，才能起到较好的内膜保护作用。所以，日常生活中做到规律性服用药物，也会为排卵奠定下坚实的基础。

以上的四个「养卵小妙招」，希望大家可以坚持实践，早日跟恼人的多囊说再见。当然，得了多囊，大家首先要做的还是去医院接受治疗。

始终记住，多囊并不可怕，多囊也不等于不孕。整理好心情，调节好身体，坚持运动，规律作息，好消息总有一天会来到。