怀孕期间要注意锻炼,主要是不能累。
的确,怀孕期间一定要有适当的户外活动,尤其是肥胖或高血糖的人,或者体重增加快的人,一定要有逐渐增加的活动。你必须闭上嘴,张开腿来管理你的体重和血糖,这样才能更有利于母亲和孩子的健康。
怀孕期间的锻炼方式和锻炼量也必须结合自己的身体状况,并不是每个孕妇都能有相同的活动量。一般来说,快走、游泳或孕妇的各种体操或瑜伽活动都可以进行。只要你没有健康问题,没有阴道出血,没有先兆流产的症状,一般活动都可以进行,只要不会导致过度劳累,不要做太剧烈的运动。
有些准妈妈必须逐渐增加自己的活动,同时通过能量消耗来控制体重和血糖。例如,一些宝贝妈妈每天需要超过1万步的快速行走活动,而另一些妈妈则需要达到轻微出汗的程度。
但是,如果有先兆流产和早产症状的人,一定要注意休息,暂时不能运动。或者有些症状有先兆早产、阴道出血等,有些需要住院胎儿保护治疗,有些有先兆早产症状、阴道出血等,有些需要住院胎儿保护治疗,休息是保护胎儿的关键方法之一。
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