结婚多年，性欲越来越低，这正常吗？ 盆底肌不分男女！男性盆底肌有多重要超乎你想象！

结婚多年，性欲越来越低，这正常吗？

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有些人发现自己近段时间对不感兴趣了，觉得可有可无，甚至对伴侣的要求有抵触的心理。南昌男科专业医院，这个时候要警惕性冷淡到来了，这是一种不正常的情况，要找到原因予以解决。

造成性冷淡的原因有哪些?

2、不良的生活习惯：抽烟喝酒等不良的生活习惯是会影响到人的的，尤其是影响到男性的。烟草中的有害物质会影响到男性的性腺，影响男性睾酮的分泌，进而影响到男性的。喝酒并没有人们想象中的那样助兴，会影响男性的性能力，影响到男性睾丸的健康，也会让男性的减退。除此以外，放任自己肥胖也是不好的习惯，肥胖者不仅会在性能力上容易出问题，还会在上出问题，容易出现性冷淡。

3、生活压力太大：南昌男科重点医院，随着时间一天天的过去，生活节奏非常的快，不管在现实生活中还是在工作中，人们都会面临着比较大的压力。这些压力就是导致性冷淡的一个重要的原因，使得人们不愿意进行。一方面，心事会扰乱人的思绪，让人无心考虑其他，另一方面，身体会非常的劳累，没有精力和体力再去进行。

性冷淡并不是一天两天就会出现的问题，势必会有一些原因所在。希望大家能够及时的感觉到自己这一不正常的表现，找出背后的原因，加以解决。不过如果自己是有望的，只是单纯的选择禁欲的生活方式，这就是个人的选择，应该受到尊重。

盆底肌不分男女！男性盆底肌有多重要超乎你想象！

谈到盆底肌，很多人心目中这是女人的专属，而忽略了很多男性疾病却和传统意义上的“女性专属”盆底肌脱不开关系。

男性盆底肌

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，南昌男科推荐医院，它像一张“吊网”，将尿道、前列腺、膀胱、直肠等器官紧紧吊住。

盆底肌的范围是从前侧的耻骨(根部部位的那根骨头)延伸到后侧的尾骨，从左侧坐骨结节延伸到右侧坐骨结节。

当盆底肌薄弱时，有可能出现漏尿、漏便、性能力降低。

男性盆底肌的构造

男性盆底肌基本结构：

第一层：表层，泌尿生殖三角，球海绵体肌，坐骨海绵体肌，会阴浅横肌，外括约肌。

球海绵体肌：帮助勃起，推动到尿道。

坐骨海绵体肌：控制勃起的硬度。

会阴浅横肌：控制尿的功能。

外括约肌：能主动控制的肌肉。

第二层：泌尿生殖膈，尿道括约肌，深部会阴肌，尿道压肌，会阴膜，内括约肌(不可自主控制)。

第三层：肛提肌，闭孔内肌，尾骨肌。支持性功能，支持内脏，对身体骨骼有稳定性作用。

盆底肌受损的表现是什么？

女性的盆底功能障碍多在产后。

因此产后应早进行盆底康复训练。可以唤醒盆底神经控制及肌肉张力、弹性，提高盆底支撑能力改善控制排尿功能，帮助阴道回复紧缩状态，提高生活质量。

男性盆底功能障碍则主要表现为压力性尿失禁及性功能障碍。

男性要面临的众多盆底功能障碍：勃起功能障碍、阳痿、早泄等性功能问题、尿频尿急尿不尽等前列腺问题、长期便秘、痔疮等排便问题，另外男性因为久坐、吸烟、饮酒、缺乏锻炼所致肥胖更是增加了盆底疾病的发病概率，因此也可以见到小腹冷痛、腰背酸困、疲乏无力等症状。

男性锻炼盆底肌的好处是什么？

盆底肌像其他肌肉一样，可以通过锻炼变得更强壮，盆底肌锻炼可以帮助：

1.保养前列腺。

锻炼时，盆底肌按摩前列腺，南昌男科医院排行榜，促进前列腺管状系统排出淤积的前列腺液或前列腺内的炎性分泌物，缓解前列腺充血、水肿。

2.改善尿失禁、尿频

强壮的盆底肌，可以帮助闭合尿道口，避免尿失禁、缓解尿频。

3.改善大便失禁

强壮的盆底肌，可以帮助闭合，避免大便失禁。

4.增强勃起功能

盆底肌参与勃起和射精的整个过程，强壮的盆底肌可以增强勃起硬度。

国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并严重威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20-40%以上)、性功能障碍、前列腺增生等。归根结底，都是盆底功能障碍惹的祸。

男性怎么锻炼盆底肌？

第一步找到盆底肌

以下几种方法可以帮助男性找到盆底肌：

1.中断排尿法。在小便中途突然憋住尿，使尿流中断的肌肉就是盆底肌。不要通过中断排尿来锻炼盆底肌，此方法仅用来找到盆底肌，多次中断排尿可能导致排不空尿液，对健康不利。

2.吹气球法。坐着的时候用力吹气球，会感觉到骨盆下部有块区域在用力，这里就是盆底肌区域。

第二步凯格尔运动

男性凯格尔训练分为四小节

第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。

第三步盆底磁刺激训练

磁刺激训练，南昌男科专科医院，可以帮助保养前列腺。通过刺激盆底神经的直肠分支、神经，可以抑制逼尿肌的过度活动。加强或改善男性客户膀胱逼尿肌和括约肌之间的协同作用，有利于排尿反射的形成。同时使局部肌肉和脏器功能状态得到改善和协调，降低盆底交感神经兴奋性，使盆底肌肉的痉挛状态得到缓解，排尿间隔时间延长，从而改善前列腺炎客户的临床问题。

另外刺激盆底的感觉传入神经通路也可能直接在脊髓水平或经其他神径旁路抑制逼尿肌运动神经元的冲动，从而抑制排尿反射或逼尿肌不稳定收缩和反射亢进。

盆底刺激适用于以下病症：

1.男科病症：慢性前列腺炎、ED、早泄等。

2.神经源性病症：尿失禁、膀胱过度活动症、尿潴留、遗尿。

3.肌源性病症：阴道松弛、盆腔脏器脱垂、盆底痛。

4.排便功能障碍。