孕期补充dha多少含量为宜-孕妇补充dha量多少

DHA(docosahexaenoic acid，DHA)，它是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它是人类神经系统细胞生长和维持正常功能的重要组成部分。它是大脑和视网膜的重要组成部分。大脑皮层的含量可达20%左右，眼睛视网膜的含量可达50%左右。DHA对胎儿、新生儿和婴儿的智力和视力发育非常重要。它是大脑发育、生长和视力发育的重要营养物质。

DHA作为人体必需的不饱和脂肪酸，具有增强人脑记忆力、思维能力和智力的作用。流行病学研究表明，如果人体内DHA含量高，其心理承受能力一般较强，智力发育也较好。

影响胎儿大脑发育的DHA， 孕期适量补充DHA，可优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的成分，尤其是孕期 5 一个月后，如果人工刺激宫内胎儿的听觉、视觉和触觉，可以促进胎儿大脑的发育，使胎儿大脑皮层感觉中枢神经元形成更多的树突。

DHA能促进胎儿视网膜光感细胞的成熟，对视网膜光感细胞的成熟起着重要作用。孕妇在怀孕期间摄入的a- 亚麻酸可以在体内合成 DHA ，然后通过胎盘输送到胎儿体内，促进胎儿大脑和视网膜的发育。

孕期妇女可适量补充DHA，每天补充约450mg，孕中期可增加至500mg，孕后期可停用或少量服用。如果摄入过多，对胎儿不好。