在怀孕早期,许多孕妇会有强烈的饥饿感。这是怎么回事?我相信这是许多孕妇及其家人关心的问题。以下是这个问题的描述:
原因:1.心理因素,担心胎儿体内营养不足,认为需要大量营养补充;2.早孕反应引起的呕吐使胃内容物排出,导致胃内容物少,饥饿感强;3.吃含糖量高的食物。这种食物在胃中存在时间短,吸收快,容易导致饥饿。4.与内分泌因素有关。由于饥饿与体内的胃饥饿素有关,胃饥饿素在怀孕早期无法发挥作用,导致经常感到饥饿,并在怀孕中期逐渐感到不那么强烈。
如何控制饥饿:1。少吃多餐,因为多吃会导致胃扩张,从而使饥饿强烈,吃可以缓解饥饿,吃少量食物,也会缓解饥饿。2.吃食物前先喝汤或喝水,有利于减少胃空间有限的食物容纳量。3.避免吃甜食,因为甜食在胃里停留时间短,导致强烈的饥饿感。4.建议适当上班,以分散注意力,不会导致无事可做,而是一直吃,导致体重增加过快。
合适的食物:1。牛奶:富含蛋白质、钙和足够的水,以利尿剂,减少热量摄入。2.煮鸡蛋:与煎鸡蛋相比,体积显著增加,热量较少,煮熟的食物更有利于营养物质的保存。
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