怀孕初期吃什么水果对胎儿好-怀孕初期吃什么对胎儿大脑聪明

对于正常怀孕的女性朋友，没有水果不能吃，但在怀孕早期吃水果是合适的，建议选择一些低糖水果，建议选择两餐之间的时间，不要因为吃水果而影响晚餐。那么，在怀孕早期吃什么水果对胎儿有好处呢？ 现在我就和大家简单了解一下:

孕早期，准妈妈最好以苹果、葡萄、橘子、柠檬、番石榴、香蕉、莲雾等中性水果为主。例如，苹果富含多种微量元素，对孕妇和胎儿都有好处。它不仅能帮助孕妇缓解呕吐，预防便秘，还能帮助胎儿大脑皮层的发育。因此，建议孕妇每天吃一个苹果。而且如果要吃热水果，一定要适量，如果和冷水果一起吃，那就更好了。在此期间适当食用柚子补充叶酸也是极好的，因为柚子含有天然叶酸。怀孕前三个月补充叶酸可减少神经管发育畸形，对早孕非常重要。但不建议对水果过敏，容易诱发湿疹的人食用。

准妈妈吃水果要注意“适度”和“方法”。“适度”是指吃水果时要注意控制量，而“方法”是指吃水果时要注意方法。首先，孕妇每天最多不要吃500克以上的水果，尽量选择含糖量低的水果，不要吃含糖量高的水果，如西瓜和葡萄。其次，最好在饭后2小时或饭前2小时吃水果，以免影响晚餐。如果饭后立即食用，会引起肠胀气、食物堆积、消化不良和便秘。吃完水果漱口，生吃水果前洗手，洗皮，用专用水果刀切水果，避免将其他蔬菜和鱼中的细菌和寄生虫卵带到水果上。

总之，虽然吃水果对你的健康有好处，但你不能吃太多。均衡饮食是孕妇健康生活的一部分。过量食用含糖量高的水果应注意避免妊娠期糖尿病。