怀孕后,由于母婴的营养需求,一定要注意营养的摄入。
怀孕期间,由于子宫的增大,乳房和胎盘的增大,特别是胎儿生长发育的需要,所需的营养成分和营养量高于非孕期。如果在怀孕早期出现营养不良,会直接影响胎儿的生长发育和智力发育,导致器官发育不全或胎儿生长受限,还容易导致流产、早产或胎儿畸形,甚至胎儿死亡。也就是说,怀孕期间需要增加营养,不仅要保持适当的高热量摄入,还要富含蛋白质、脂肪、糖、微量元素和维生素。当然,我们也必须注意避免营养过剩、妊娠期糖尿病引起的巨大儿童或中毒反应。
因此,在怀孕期间,我们必须平衡营养,注意饮食结构和体重。米粉油、肉、蛋、牛奶、蔬菜和水果不能挑剔。我们应该摄入足够的卡路里、蛋白质和糖。
叶酸是妊娠早期需要补充的主要补充剂。每天摄入0.4至0.8毫克。最好在怀孕前三个月开始补充叶酸,男性和女性。妊娠中晚期要注意补铁补钙。由于孕妇在日常饮食中很难补充足够的铁供应,她们可以每天吃一片硫酸亚铁片或琥珀酸亚铁片来预防贫血。建议从怀孕16周开始,每天摄入1000毫克钙,到妊娠晚期可增加到1500毫克。适量摄入牛奶和乳制品,可服用各种含维生素D的钙片。
怀孕期间的其他元素,如锌、碘、硒、钾和维生素A、维生素C、维生素D等,如果缺乏,可能会导致胎儿生长发育异常,所以我们必须平衡饮食,尽量保持食物的多样化。
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