月经来了可以运动减肥吗-月经来了可以运动减肥吗女生

大多数女性希望自己的身材苗条、凹凸，健康有效的减肥方法，锻炼自然是最好的。锻炼不仅有助于减肥成功，而且对人类健康也有很大的帮助。有些女性不想整天停下来，因为她们想减肥得更快。那么，月经来了，你能锻炼来减肥吗？

月经来的时候不建议运动减肥，尤其是月经来的第1-3天。这时子宫内膜开始剥离。如果运动会导致子宫内膜脱落更快，也会有痛经，包括月经量增加。尽量在月经结束后进行运动减肥，以免过度运动会干扰体内内分泌激素的一些变化，也会导致月经不规律的可能性，也会导致腹部不适。

在月经期间，可以进行适当的活动，如散步，这不会影响，但不能进行剧烈的运动来减肥。每次来月经，尽量每天清洁外阴。卫生巾应每四小时更换一次，以避免交叉感染的可能性。如果是月经前两天，可以适当运动，瑜伽等有氧运动最合适，每天做20-30分钟，能有效刺激脂肪燃烧，加速身体新陈代谢，减肥效果最好。

月经后一周，也是减肥的最佳时间，通过有氧运动减肥，效果也会很明显，运动减肥是一个漫长的过程，需要坚持，否则很容易反弹，需要结合饮食控制，采取健康的生活方式，以达到真正的效果。