子宫脱垂是女性盆地功能障碍性疾病,是指由于各种原因导致盆地支撑功能下降,子宫离开其正常解剖位置,沿阴道下降,甚至脱离阴道外口的疾病。
女性盆底的结构主要由肌肉、筋膜和韧带组成,对维持盆腔器官组织(如子宫、膀胱、直肠)的正常位置起着重要作用。一旦盆底组织功能受损,支撑功能下降,盆底功能障碍可能发生。
妇女怀孕和分娩是盆底功能障碍的主要原因。在怀孕期间,妇女的子宫体积在短期内迅速增加,腹部和盆腔的压力急剧增加。在妊娠中晚期,盆地长期负荷、腹直肌、盆底肌肉和韧带损伤,无论是剖宫产还是自然分娩,产后都会发生盆地功能损伤。与剖宫产相比,胎儿在自然分娩时需要阴道分娩。分娩时,产道裂伤的概率较大,产后盆底功能障碍也较严重。
为促进产后妇女盆地功能的康复,无论是剖宫产还是自然分娩,产褥期后都需要进行盆底功能筛查和康复训练,以促进产后恢复。
产后42天,可采取运动促进盆地功能恢复,防止子宫脱垂:
锻炼盆地肌肉:平躺在床上,使臀部在床边,腿直,保持姿势,尽可能延长;同样的姿势,腿交替抬起,8次,每天3-5组;腿站在一起,做肛门收缩动作,保持几秒钟,15次,每天3-5组。
锻炼腹直肌:做平板支撑或仰卧起坐,每天三组,一组15至20个。
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