月经期怎么吃有营养-月经期怎么吃营养不长肉

正常情况下，性成熟的女性每个月都会来月经。如果女性在月经期间不注意饮食或补充营养，可能会导致这段时间非常不舒服，甚至可能诱发严重的痛经。那月经期怎么吃营养呢？

月经期间的饮食要均衡，绿色蔬菜、肉蛋、水果要适量摄入。首先是绿色蔬菜，因为它富含维生素和微量元素，可以发挥放松的作用，预防痛经，维生素也可以使女性的皮肤状况更好，房子的月经皮肤暗淡和斑点。

其次，一些肉和鸡蛋食品，如猪肉、牛肉和羊肉都很好，女性也可以吃适量的鸡蛋和牛奶，富含高蛋白质，也可以补充气和血液，帮助身体气和血液运行，适当补充能量，可以防止月经背痛，但注意做法必须轻消化。

最后，还需要吃一些水果。你可以选择中药中的温水或中性水果，如苹果和菠萝。不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。你也应该少吃像雪梨这样的凉水果。还应适当多喝温水，能有效防止体液滞留在体内，促进身体代谢，防止月经水肿。