怀孕后,应根据怀孕前的体重指数推荐体重增长。不要为了“保证母婴健康”而暴饮暴食,导致营养过剩或偏食性营养不良。
确实有太多的准妈妈认为我吃得更多,不会冤枉婴儿,婴儿的营养可以很好,事实上,这是一个非常错误的想法。也有更多的准妈妈,改变了过去生大胖男孩的想法,可以在怀孕前和分娩前与医生合作,实现营养平衡,最大限度地保证母婴的健康。
体重指数等于:孕妇体重公斤,除以(米平方米高)。
早孕不能长体重,因为宝宝还小,需要的能量很少,很多孕妇会有明显的孕吐反应。从怀孕12周开始,一定要严格注意饮食结构、饮食量和体重。怀孕12周后体重增加如下:
如果怀孕前体重指数小于18.4,怀孕期间体重增加可达12.5至18.0kg。
若体重指数在18.5至24.9之间,则体重可增加11.5至16.0kg。
假如孕妇本身超重,之前的体重指数是25.0到29.9,那么体重只能增加7.0公斤以上,最多11.5公斤。
如果怀孕前肥胖,体重指数超过或达到30.0,整个怀孕期间的体重增加一般可以在5.0公斤左右。
也就是说,整个怀孕期间的平均体重增加了12.5公斤。如果体重增加过少,很容易影响胎儿的营养,导致胎儿体重减轻。如果孕妇肥胖,她们必须严格控制体重,否则更容易生下巨大的儿童,并监测血糖、血脂、血压等。
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