为什么哺乳期容易饿-为什么哺乳期容易饿还口渴

婴儿出生后，母亲的母乳可以满足婴儿四到六个月的营养需求。此时，哺乳期母亲的消费量大于妊娠晚期。它不仅需要满足自身的营养，还需要满足婴儿不断发育和成长的营养需求。哺乳期母亲消费量大，胃肠道消化吸收会相应加快，以满足营养供应的要求。因此，哺乳期母亲相对容易挨饿。

哺乳饮食要注意均衡足量，只摄入足够的营养母乳才能满足婴儿发育的需要，可以根据哺乳饮食宝塔饮食，注意主食、鱼蛋食品、蔬菜水果搭配，注意新鲜成分，少吃淡季食品，如果当地有新鲜成分，最好吃当地食品。

哺乳期饮食的要点如下：

1. 食品种类齐全多样，以4-6餐为宜，可根据自己的需要安排三餐两点。

2. 提供足够的优质蛋白质，如肉、蛋、鱼、奶和适量的大豆食品。

3. 多吃富含钙的食物，如乳制品和乳制品 。

4. 多吃富含铁的食物，如动物血、肝、瘦肉等，有利于补充分娩后出血造成的铁损失。

5. 摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海鲜，以满足维生素和矿物质显著增加的需求。

6. 注意烹饪方法：炖、煮、煮，少油炸，避免一些有害物质过多，通过母乳影响婴儿。

7. 喝适量的汤，一般可以吃鸡肉、猪肉、排骨和鱼做的汤。最好煮或炖，注意喝汤吃肉。