厦门女性如何缓解痛经_厦门鹭港妇科医院

1.含铁量高的食物

月经期间，很多女性容易贫血。因为铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用。而大豆、菠菜富含植物铁，吸收率较低。所以经期要注意荤素搭配。适当多吃动物。月经期间，很多女性容易贫血。因为铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用。而大豆、菠菜富含植物铁，吸收率较低。因此，经期要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。产品满足经期对铁的特殊需求。

第二，对身体有益的食物

女性在经期排出大量经血，容易出现头晕、头痛、面色苍白，甚至因低血糖而昏厥。经血流失容易出现缺铁性贫血。因此，女性应补充含铁丰富的食物，如动物血、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼、桂圆、红枣等。

第三，富含维生素e的食物。

女性缺乏维生素E会导致四肢无力、容易出汗、精神紧张、痛经等。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

第四，促进血液循环和通风的食物

痛经的原因一般是血流不畅、子宫位置异常等。，影响月经血的正常排出。多吃一些活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。

5.温经散寒体质的女性容易出现手脚冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等。这时，他们需要多吃些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。

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