女人更年期很可怕?不要慌,只要做到3少3戒就可以开心度过更年期!
说起更年期很多女性都害怕,确实更年期的到来说明女性身体逐渐走下坡路,各个器官也会因为激素影响以及功能下降出现问题。甚至很多女性因为更年期症状而影响生活,其实想要安然度过更年期,在这期间要做到三少三戒。
女人做到哪三少三戒可以安然度过更年期?
1、少糖
糖是身体能量的来源之一,是身体必不可少的成分,但并不是它必不可少就可以不受控制的大量摄入。糖一旦摄入过高会转化为脂肪堆积在身体内,导致体重发生异常,而且在进入更年期后身体的代谢会下降,一旦糖摄取过多血糖会影响诱发糖尿病,所以远离糖食。
2、少盐
在日常烹饪食物中,盐是必不可少的调味品,加入盐的食物口感会提高,但要知道进入更年期的女性如果大量摄取盐会诱发高血压,甚至会给肾脏带来影响,所以要尽量保持少盐饮食,不仅可以保护血管,还可以防止肾脏受影响,导致毒素堆积。
3、少油
油脂可以提高身体脂肪酸,脂肪酸也是主要的营养之一,但也要注意这种物质不能摄取过多,特别是各种高脂肪油脂,这些在进入身体后会转化为脂肪堆积在身体内导致体重上升,而且还会引发心脑血管疾病,如高血脂、高血糖。因此在烹饪食物时可以适当用植物油代替或者少吃油。
4、戒情绪
可能进入更年期因为激素影响,女性的情绪变化比较大,脾气容易暴躁,但这种行为容易导致肝气郁结而造成身体伤害,尤其是对乳腺,所以要保持平和心态,尽量控制自己,在感觉不舒适时不妨转移注意力,做一些让自己开心的事情。
5、戒烟
烟对身体会造成直接伤害,容易引发心脑血管疾病,女性进入更年期后各种心脑血管疾病发病率增加,如果持续抽烟会加速器加速疾病发生。而且进入更年期,卵巢功能下降,持续吸烟会导致卵巢受影响,使生殖系统跟着发生问题。
6、戒熬夜
熬夜对身体的伤害想必大家都知道,而目前很多女性为了工作或者娱乐而频繁熬夜,其中也包括更年期女性。长时间的熬夜会导致免疫力下降,疾病发生率增加,因此要避免熬夜,特别是更年期女性。另外在睡前不妨泡脚,促进血液循环,提高睡眠质量。
温馨提示,更年期对于女性来讲并不可怕,只要在这期间采取正确措施就能安然度过,而且在这期间还要适当运动,促进代谢的同时保持年轻有活力。
更年期月经紊乱表现有哪些?更年期月经淋漓不尽需要治疗吗?
更年期月经紊主要表现为:
1、月经周期异常,即月经周期缩短或者延长;
2、月经量改变,比如月经淋漓不尽、经量较多或者经量较少;乱卵巢的功能包括分泌雌激素和孕激素,以及维持正常的月经;
3、经期改变。女性进入更年期后首先出现月经紊乱表现,是由卵巢功能开始衰退所致。
女性更年期内分泌失调怎么办?
女性更年期内分泌失调治疗上包括自身调整和寻求医生帮助,在医生指导下适当补充激素,即绝经激素治疗。女性更年期由于卵巢功能开始衰退直至衰竭,导致雌激素水平急剧下降,可引起内分泌紊乱,进而引发一系列临床症状,包括月经紊乱、血管舒缩症状、泌尿系统症状以及精神、神经系统症状。
更年期月经淋漓不尽需要治疗吗?
更年期月经淋漓不尽一般不需要治疗。卵巢的功能包括分泌雌激素和孕激素,以及维持女性正常的月经。更年期女性卵巢功能开始衰退,体内雌激素水平急剧下降,可表现为月经紊乱,包括月经淋漓不尽等症状。因此,更年期女性出现月经淋漓不尽的症状时,可与激素水平波动有关,但同时需要排除宫颈、子宫内膜、子宫体、卵巢等器质性病变。
更年期只是一种特殊的时期。在这个过程中,卵巢的功能会慢慢衰退,雌性激素的合成也会越来越少,处于这一时期的女性也会出现一系列的更年期的症状。但是,女性朋友并不会出现停经的症状。事实上,更年期是一段比较长的时间。一般来说,到了更年期之后,女性的月经就会出现很多的变化,直到闭经为止。
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