减脂的方法
相信很多新晋妈妈都一样，急切地想要把孕妇装收到衣柜的最角落里，穿回产前的漂亮衣服。但产后松弛的肚子无论怎么减都减不下去，做再多的腹部运动还是感觉腹部无力。而敏感的商家嗅到妈妈们对于产后恢复的急迫需求后，推出了一堆坑妈的产后瘦身品，形体管理课程等。由于孕期、产后缺少正确的孕产知识和专业指导，导致妈妈们们盲目追求外在效果，迷信这些过度包装的速成治疗，过于在意体重而非身体的整体协作能力和平衡状态，舍本求末，导致真实的问题、隐患一直在积压，没有被根本看到和解决。
“到底要怎么减肥才能有效果啊?”不少产后妈妈也向我们提出疑问。我们咨询了很多专业的孕产教练，产后想要减肥，“两要”肯定是需要做到的：要运动、要均衡饮食。
讨论到如何健康地瘦身时，“Mamalia孕产妈妈训练营”的教练是这样对我们说的：产后恢复需要腹腔内部先归位、先相互联结，让身体由内而外的改变。腹腔内部启动的同时，身体的减脂其实也已经开始了，减脂只是身体产后恢复的自然呈现、是顺便获得的。
那就是要怎么动?别急，我们先让大家清楚认识自己的身体。
我们的腹腔“小房子”是由“屋顶”肋骨下端和膈肌，“围墙”腰腹核心肌肉群和筋膜，“地板”骨盆和骨盆底肌构成的。而骨盆底又把我们的髋骨、坐骨、耻骨、还有脊柱下端(骶骨和尾骨)牢牢连接在一起，可想而知，骨盆底肌的状态对整个骨盆、腹壁力量还有脊柱有多大的影响。
而妈妈在怀孕的时候，腹部负重一下子多了好几倍，“地板”骨盆底肌被越拉越长，越来越疲惫，越来越无力。当宝宝从这个通道顺利娩出后，骨盆底肌已经没有了原有的弹性和力量，跟“屋顶”以及“围墙”失去了联系，三者失联之后，我们的腹腔“小房子”也就松弛无力了。