避免失眠的有效方法-西安哪家医院看失眠效果好

失眠，也称为入睡和睡眠障碍，是因为入睡困难.睡眠浅或质量差.常见的睡眠障碍是早醒后无意识感觉的典型症状。它的发病范围很广.治疗周期长，会给患者生命.工作.健康.心理带来巨大的痛苦和负担，需要给予足够的重视，尽快治疗。那么，西安哪家医院看失眠效果好？

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治疗失眠的有效方法

1.每天尽量同时上床睡觉。睡觉后，你不想做任何事情，除了睡觉或做爱。

2.营造高质量的睡眠环境：关灯.安静.或者点一杯薰衣草，帮助睡眠，避免过冷或过热。

3.避免每天下午后的刺激性饮料，如葡萄酒等。.咖啡.茶.可乐.避免睡前吃大餐等。

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